立秋后該如何養生 祛暑滋陰養陰補虛

立秋之后如何養生?立秋后， 天氣漸漸轉涼， 晝夜溫差加大， “立秋"意味著秋天的開始， 然而高溫天氣持續， 讓很多市民感到頗有"秋老虎"發威感覺， 養生專家提醒， 時至立秋， 防暑和滋陰是養生保健的關鍵詞。 下面就一起來看看立秋后養生方法有哪些。

宜祛暑滋陰

立秋之后， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物，

考慮到天氣還可能會依舊炎熱， 市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多余的酸性代謝產物， 起到清火解毒的作用。 蔬菜應選擇新鮮汁多的， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。

著重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節， 但是秋補可不能亂補， 只有了解自己的體質才好對癥進補。

如果呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬于氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬于血虛體質。 可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅， 口燥咽干， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。

調理脾胃

實際上立秋后很長一段時間， 氣溫還是較高的， 空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬， 很多人脾胃往往很虛， 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。

經過一個夏天后， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此， 在選擇食物時，