養成中午午睡習慣的5大好處

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的， 當人們處於睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 睡眠對身體的好處不言而喻， 這不僅體現在晚間的深度睡眠上， 半個小時以內的午睡能達到同樣的效果， 下面為大家介紹午睡的5大好處。

1、修復大腦神經， 提高應變和記憶力

美國威斯康辛大學的研究人員發現， 睡覺可以促進大腦細胞的修復。 此外， 2014年， 美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明， 夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。 午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，

並提高人的記憶力， 幫助人們記住複雜的概念。 加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發佈了一項研究顯示， 白天小睡總體上提高了記憶能力， 而攝入咖啡因對記憶沒有幫助， 甚至更糟。

2、促進淚液分泌， 有效“養”眼

當你閉眼入睡後，

勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息， 有效防止了視力的下降。 不僅如此， 白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水， 滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升， 細胞新陳代謝加快也會加快。 施明提醒， 如果不能保證每天午睡， 稍微閉眼休息一下， 也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能， 增強體質

美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。 結果表明， 對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後， 受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。 免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補， 並轉而對睡眠起調節作用。

德國精神病研究所的睡眠專家則發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活性。

4、促進細胞更新， 修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。 因為當你睡著時， 肌肉、內臟器官等的消耗都減少， 皮膚血管完全開放， 血液可充分到達皮膚， 為其提供營養， 進行自我修復和細胞更新。 施明說， 這也是為什麼較高品質的午睡後， 整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

5、修復氧化損傷， 延緩衰老

美國“自然”網站刊文指出， 睡眠的另一個可能的功能是抗氧化， 並提供對機體氧化損傷的修復。 有實驗證明， 被剝奪了睡眠的動物， 會表現出更明顯的氧化損傷。

這可能是因為在睡眠中， 許多蛋白質開始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。 午睡有助於補充夜間睡眠的不足， 起到一定的促修復作用。