你知道怎么健康過冬嗎？

春夏秋冬四時各有顯著特點， 春氣溫， 主生；夏氣熱， 主長；秋氣涼， 主收；冬季寒， 主藏。 冬季主寒主藏， 意思是冬天氣候轉為寒冷， 植物枯萎， 河流結冰， 動物蟄伏， 萬物封藏。 那么， 冬季到底該如何養生呢？中醫經典著作《黃帝內經》中論述：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得， 去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也。 逆之則傷腎， 春為痿厥， 奉生者少。 ”這段話告訴人們， 冬季養生要以閉藏為主， 睡眠應當早睡晚起， 起床的時間最好在太陽出來之后；穿衣居處應當避寒保暖；冬季要使精神安定，

神志靜藏， 目的是讓人體的陽氣收斂于內而不外泄。 如果違背這個規律， 就容易惹病上身。

中醫學認為人應當順應四季變化， 在冬季應首先注意保暖。 保暖不單純是衣物的增減， 還有居室要溫暖適度。 近年來一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬， 主要目的就是避寒， 利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發生， 堪稱“北病南治”。

說起冬季疾病， 最普通的還是風寒感冒， 人體抵御外邪的第一道屏障就是肌膚， 中醫學稱之為皮膚腠理。 而冬季最常見的病邪是風寒之邪， 如果衣服單薄或居所寒冷， 人體就容易感受風寒之邪的侵襲， 而患風寒感冒。 冬季保暖應當“護兩頭而圍住腰”，

“護兩頭”是指頭部保暖和足部保暖；“圍住腰”是指腰部的保暖， 因為腰是腎之外府， 腰受寒易使腎“很受傷”。

冬季患風寒感冒后， 可用些散寒解表的藥物， 在醫生指導下服用麻黃湯、小青龍湯等。 感冒有風寒、風熱的區別， 中藥有寒涼性和溫熱性的差異， 患了風寒感冒卻誤用治療風熱感冒的藥物（如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類）， 這不僅不能治病， 反而會使病程延長。 同時， 冬季因寒冷而易誘發或加重一些疾病， 如高血壓、冠心病、腦中風、哮喘、糖尿病等。 應根據自己的身體情況， 及時檢查、監測各項指標， 一旦異常需及時就醫。

需要提醒的是， 我國東北地區心腦血管疾病高發， 特別是地處高緯度的黑龍江省， 腦中風、心臟病的發病率居全國首位，

而寒冷就是最重要的誘因之一。 合理膳食及戒煙限酒同樣有助于人們順利度過嚴冬。 飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主， 溫食忌硬， 增苦少咸。 切忌為了抵御嚴寒， 進食大量高熱量、高鹽食物， 飲用烈性酒， 結果導致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。

若在一個病人身上， 同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況， 醫學界稱之為“代謝綜合征”， 其嚴重危害人類健康， 甚至危及生命。 若想遠離可怕的“代謝綜合征”， 就應當合理飲食， 拒絕煙酒， 適當運動。 俗話說：“冬天動一動， 少生一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深，

體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。