使用健身車能減肚子嗎？

一般減肥的人都會知道健身車。 健身車是根據自行車研究發明的， 自行車也可以減肥， 而健身體改變了原有自行車的缺點， 在風雨交加、或者是雪天都是不可以騎自行車的。 經過改善發明了健身車， 健身車是室內的運動。 我們只需要在健身車上進行運動就可以達到自己減肥的目的。 可是健身車減哪裡?能減肚子嗎?

健身車減肥的原理就是理是通過持續的騎行運動， 一般是每天1小時左右的騎行， 消耗體內的糖分和燃燒多餘的脂肪， 從而達到減肥的目的， 如果肚子上脂肪多， 騎車是能夠減肚子的。 使用健身車減肥最好的地方在於：看電視或者看書， 或者照看熟睡的小孩， 和家人聊天的同時就能在家裡把多餘的脂肪減掉， 很節省時間。 室內騎健身車容易堅持下來， 你因為颳風下雨而不能出去騎車， 也不用擔心馬路上的新手司機， 並且不用擔心吸入室外的PM2.5。

騎健身車對強壯心臟也是有很大好處的。 並且這種靠運動減肥的方式， 是一種健康安全的減肥方式， 不用擔心像減肥藥那樣有副作用。

健身車的方法：

挑選健身車種類

健身車能減肥嗎?挑選類型很重要， 如果你有心買一輛好的室內健身車， 或因健康問題， 須買一輛能測出施力情況的室內健身車， 那你最好考慮搖擺式。 它最大的特徵在於上面有較准刻度， 可以調節施力大小。 而前輪也有刹車裝置， 產生的摩擦力並以數字表示， 可以知道自己施力的多少。 其優點在於可依據施力結果隨時調節抗力大小， 以適合你的運動量。 一般來說， 搖擺式的噪音小， 不會妨礙鄰居安寧。

健身車減肥計畫

健身車能減肥嗎?制定計劃很關鍵：騎健身車時最好穿寬鬆的運動衫，

因為太緊的衣服， 很容易磨傷或造成全身酸痛。 其次， 座位高度要調整到當踏板在最低點時， 你的腳還可維持稍微彎曲的程度， 以免坐不安穩， 常在調整坐姿。

健身車減肥運動時間

健身車能減肥嗎?時間次數把握好， 效果更明顯。 使用室內健身車的時間與次數的標準如何?一般說來， 在良好的情況下， 每星期至少3到5次， 每次約做15到20分鐘。 踩踏板之前， 不妨先花幾分鐘伸伸臂、腰、背或活動一下膝蓋與大腿;騎完之後， 也別忘了再做一些緩和運動。

雖然健身車有很多好處， 但是什麼事情都是兩面的。 使用健身車也不能沒日沒夜的減肥， 這樣身體是吃不消的， 對我們的腿部來說健身車的車座過高過硬都不適合，

女性朋友也要注意， 在經期是不可以進行健身車鍛煉的。 要在合適的時間變換自己的姿勢。