早醒失眠原因與治療

很多人會存在著早醒失眠的問題。 如果只是短期存在著這樣的狀況， 很可能是因為心理上的原因所導致的， 比如說怕失眠心理、夢有害心理、自責心理、期待心理都是會導致早醒失眠的狀況發生的。 在這種情況下， 只需要對自己的心理進行調整就可以了。 下面就為大家介紹早醒失眠的原因與治療方法！

一、怕失眠心理

許多失眠者晚上一上床就擔心睡不著， 或是盡力讓自己快入睡， 結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 白天腦細胞處於興奮狀態， 工作一天后就需要休整， 進入抑制狀態而睡眠。 待休整一夜後， 又自然轉為清醒。 大腦皮層的興奮與抑制相互協調， 交替形成周而復始的睡眠節律。 “怕失眠， 想入睡”， 本意是想睡， 但“怕失眠， 想入睡”本身是腦細胞的興奮過程， 因此越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮，

二、夢有害心理

不能正確看待夢， 認為夢是睡眠不佳的表現， 對人體有害， 甚至誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮， 擔心入睡後會做夢。 這種“警戒”心理， 往往影響睡眠品質。 每個人都會做夢， 做夢不僅是一種正常的心理現象，

三、自責心理

有些人因為一次過失後， 感到內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多， 自責懊悔情緒稍輕， 到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中， 久久難眠。

四、期待心理

擔心睡過頭誤事， 因而常出現早醒。 比如一位“三班倒”的網站管理員， 由於上大夜班(夜裡12時上班)， 常于晚7時睡覺。 他因害怕遲到睡得不踏實， 常常睡上1～2個小時就被驚醒， 久之便成了早醒患者。 也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前， 處於期待興奮狀態， 難以入睡。