中醫補腎的精髓-調作息，守腎氣

導語：男人們最怕的就是腎虛了， 所以平時就要養成好的習慣， 讓腎虛疾病遠離自己， 中醫講究未病先防， 所以我們要注意腎虛的防治，

我們看看中醫建議的有哪些補腎， 壯陽的好方法：

一、最直接/時：調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力， 使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用食：腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。 其次， 《黃帝內經》認為“腎菜藿”， 藿即豆類植物的葉子，

比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬瘦肉相對而言最養腎， 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”， 彘即豬。 另外， 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方， 可長期服用。

三、最便利/氣：意守丹田

久坐傷腎， 建議每天能夠運動一個小時， 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來， 將意念放于丹田， 即腎氣所在臍下部位。 深吸氣時， 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂， 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程， 並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外， 中醫裡情緒和臟腑的一一對應， “恐懼傷腎”， 應防止過度恐懼傷腎。

四、最強效藥：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。

腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象， 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療， 可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥， 也可選用龜齡集。

當今社會腎虛的人不在少數， 那我們平時就要給自己定一些良好的生活習慣， 比如按時作息， 守住身體的丹田， 多食用一些黑色的食物， 辨清楚了身體的狀況， 根據體質自己保養好自己。