哪些食物最養發 7種食物養發護髮

頭髮枯黃， 看起來沒有光澤， 該怎麼辦？如何擁有烏黑秀麗的頭髮呢？可以通過飲食來調理哦， 既沒副作用， 還對身體健康有益，

哪些食物最養發？下麵趕緊來看下。

7種食物養發護髮

1、枸杞子

枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。 尤以維生素A和c含量高， 在化妝品中添加枸杞子的提取物， 可防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮， 同時經常食用枸杞， 對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。

2、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

3、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀髮， 怎能不愛它？實際上，

牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果， 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客， 不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4、海帶

海帶中的碘極為豐富， 此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。

而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。 “頭髮質素”和所含有的角質成分， 要從含硫的蛋白質中吸取， 而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。 海帶中除含有碘、鈣、硫之外， 還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。 這些營養物對美髮皆大有裨益。 因此， 常吃海帶， 對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5、黑芝麻

味甘、性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。

亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂， 能防病抗衰老， 並防止頭髮質脆、乾燥、易斷， 從而起到護髮作用。

6、何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。 具有養血祛風之功。 有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用， 促使頭發黑色素的生成， 使頭髮更黑。 同時， 何首烏還含有大量酚和大量澱粉。 具有很好的潤發作用， 是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。 根據現代藥理實驗證明， 何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育， 從而延緩細胞的衰老。 益壽延年。

7、丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。 能促進毛發黑色素的生成。 亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。

同時丹參本身為紅色， 熬制後紅色紫草素溶於油中， 具有化妝美容作用， 可將其添加於各種化妝品， 或與其他天然藥物配合應用， 則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。