媽咪帶孩子，先護好自己的腰

母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等， 身體負擔很重， 腰部壓力尤其大， 極易出現問題。 鑒於此， 日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中， 強調了母親帶寶寶時需注意的幾個姿勢。

坐著給寶寶換尿布。 很多母親習慣把寶寶放在嬰兒車裡或床上， 自己站著俯身給寶寶換尿布， 這個姿勢對腰部壓力很大， 建議母親坐在床邊給寶寶換尿布， 減輕腰部負擔。

哺乳時後背要有支撐。 母親哺乳時通常採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢， 腰部和背部的壓力都不小。 所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳， 減輕腰部負擔。

給寶寶洗澡， 穿輕薄衣服。 母親給寶寶洗澡時， 需要不停彎腰， 使上身負擔重， 如穿著厚重衣物， 不方便伸展背部和手臂， 則負擔更重。 因此， 給寶寶洗澡時， 母親最好換上輕便透氣的服裝， 最好是浴袍之類， 方便伸展上肢， 減輕上身負擔。

用座椅高的嬰兒車。 有些嬰兒車座椅位置低， 放寶寶進去時， 母親腰身需彎得更低， 壓力更大。 建議選擇座椅位置高的嬰兒車， 抱寶寶時會更輕鬆。 另外， 有些嬰兒車過於沉重， 推起來腰部也更費勁， 因此推著此類嬰兒車外出時， 應儘量避開碎石路和上坡路， 以減輕腰部負擔。

抱寶寶前先蹲下。 很多母親抱寶寶時習慣站著俯身一抱而起， 這樣對腰部是不小負擔， 極易誘發閃腰等問題。 所以， 抱寶寶時，