中年人保健

文章導讀

保健問題在我們的生活當中是越來越明顯了， 如果不懂保健的話， 對自己的身體就是璀璨。 中年人更加應該懂得保健的方法， 因為一般的中年人都會有自己的工作， 如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話， 很容易就會導致身體出現疾病， 這樣對身體是很不負責任的。

中年人的保健方式是很簡單的， 只要在生活上面有良好的生活習慣， 對於飲食和作息時間等等的一些關鍵地方都要多去注意， 這樣生活才會更加健康。 下面是中年人的保健方式。

1.工作不熬夜：人到中年， 由於工作任務繁重， 特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人， 不經常、且適度地開開夜車， 第二天休息補充體力， 對身體不會有多大妨礙。 如果工作上長期硬拼， 生活上長期熬夜， 就可能引起因神經系統過度緊張， 而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外， 長期睡眠不足， 還會造成大腦受損， 促使早衰。

2.三餐不挨餓：有些中年人因白天工作忙、學習緊張養成熬夜的習慣、第二天睡懶覺， 不吃早餐是常事， 這樣長期下去會導致水分、營養缺乏症， 促發腦血栓和尿結石症。 一日三餐不能正常按時進食， 有些中年人因工作和學習緊張還會引起胃潰瘍， 低血糖， 甚至引起昏迷、休克。 相反， 經常饑不擇食、暴飲暴食， 更有損健康。 因此， 只有定時定量， 按三餐時間進食， 身體健康。

玩樂不傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動， 可以調節人的神經， 陶冶情操， 有益健康。 但玩樂過度， 會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。 如長期聽狂躁音樂， 會使耳膜過度緊張， 影響聽力;長期玩電子遊戲機，

將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將， 會過多消耗腦力和精力， 傷身勞神， 影響健康。 所以， 中年人玩樂也應適可而止， 更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。 4.運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質， 有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗， 乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能， 導致筋骨和肌肉酸軟， 出現適得其反的效果。 過度的運動量還會造成心律不齊。

5.病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累， 經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差等， 還滿不在乎地拖延就醫， 結果小病熬成大病， 輕病拖成重病， 以致失去治療的良機。 俗語說“四十以前人找病， 四十以後病找人。 ”便是中年健康的寫照。

因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。 所以， 身體若有病兆， 不可諱疾忌醫， 應該早檢查、早診斷、早治療.

上面就是向大家介紹了關於中年人保健的一些知識， 希望可以引起更多人的警惕。 如果在中年的時候不多注意的話， 到身體老的時候就會發現自己的身體毛病多多了。 想要健康的身體， 就要多注意自己的生活習慣， 有錯要及時糾正。