老人健康

中年人保健

文章導讀

保健問題在我們的生活當中是越來越明顯了, 如果不懂保健的話, 對自己的身體就是璀璨。 中年人更加應該懂得保健的方法, 因為一般的中年人都會有自己的工作, 如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話, 很容易就會導致身體出現疾病, 這樣對身體是很不負責任的。

中年人的保健方式是很簡單的, 只要在生活上面有良好的生活習慣, 對於飲食和作息時間等等的一些關鍵地方都要多去注意, 這樣生活才會更加健康。 下面是中年人的保健方式。

1.工作不熬夜:人到中年, 由於工作任務繁重, 特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人, 不經常、且適度地開開夜車, 第二天休息補充體力, 對身體不會有多大妨礙。 如果工作上長期硬拼, 生活上長期熬夜, 就可能引起因神經系統過度緊張, 而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外, 長期睡眠不足, 還會造成大腦受損, 促使早衰。

2.三餐不挨餓:有些中年人因白天工作忙、學習緊張養成熬夜的習慣、第二天睡懶覺, 不吃早餐是常事, 這樣長期下去會導致水分、營養缺乏症, 促發腦血栓和尿結石症。 一日三餐不能正常按時進食, 有些中年人因工作和學習緊張還會引起胃潰瘍, 低血糖, 甚至引起昏迷、休克。 相反, 經常饑不擇食、暴飲暴食, 更有損健康。 因此, 只有定時定量, 按三餐時間進食, 身體健康。

玩樂不傷神:輕鬆、健康、適度的娛樂活動, 可以調節人的神經, 陶冶情操, 有益健康。 但玩樂過度, 會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。 如長期聽狂躁音樂, 會使耳膜過度緊張, 影響聽力;長期玩電子遊戲機,

將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將, 會過多消耗腦力和精力, 傷身勞神, 影響健康。 所以, 中年人玩樂也應適可而止, 更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。 4.運動不過量:適當的體育鍛煉可增強體質, 有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗, 乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能, 導致筋骨和肌肉酸軟, 出現適得其反的效果。 過度的運動量還會造成心律不齊。

5.病痛不拖延:不少中年人時常感到活得很累, 經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差等, 還滿不在乎地拖延就醫, 結果小病熬成大病, 輕病拖成重病, 以致失去治療的良機。 俗語說“四十以前人找病, 四十以後病找人。 ”便是中年健康的寫照。

因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。 所以, 身體若有病兆, 不可諱疾忌醫, 應該早檢查、早診斷、早治療.

上面就是向大家介紹了關於中年人保健的一些知識, 希望可以引起更多人的警惕。 如果在中年的時候不多注意的話, 到身體老的時候就會發現自己的身體毛病多多了。 想要健康的身體, 就要多注意自己的生活習慣, 有錯要及時糾正。