養生午班車 這樣吃喝給眼睛找個“加油站”
“一天之計在於晨”， 換句話就是說， 早晨是一天中最最重要的一環， 有一種“好的開始是成功的一半”的勢頭， 所以把握好這個時間是很關鍵的。 同樣， 大家也都知道， 上午時分是人的精力最集中的時候， 也是大腦思維反應和應變能力最出眾的時刻， 所以上午的工作效率相對而言是比較高的。
如今的上班族， 有相當一部分人都是在各種寫字樓裡， 終日與電腦為伍。 但是， 長時間的使用電腦， 長期而言對身體都是不利的， 不僅僅會存在腰背酸痛、肩部疼痛， 尤其是我們的眼睛， 更是最大的“受害者”。
眼睛是我們心靈的“視窗”， 更是我們看待整個世界的途徑， 保護眼睛也是我們每個人必須要放在心裡的一件事情。 如今生活節奏加快， 工作壓力也是與日俱增， 尤其是上午， 精力過度集中， 不僅是大腦， 眼睛損耗也是瞬間加大。
那麼就有人會說了， 中午休息一會兒不就好了。
既然如此， 我們勢必要給眼睛做一個最根本的保養， 不僅治標還要治本!而大多人推崇的就是食療啦， 在享受美味的時刻還能順便保護我們的眼睛， 何樂而不為呢?今天， 就為大家講一講， 午間怎麼做就能很好的保護眼睛， 給眼睛一個補充能量的“加油站”。
明目要靠吃
研究已經證實， 維生素A對人體的眼睛是非常重要的一種元素。 人體一旦缺乏維生素A， 就容易得夜盲症。 當你一旦用眼過度， 眼睛產生疲勞感的時候， 此時就需要補充維生素A。 那麼有維生素A的食物有哪些呢?
在生活中， 含有維生素A的食物有很多， 一方面是動物的內臟， 比如牛肝、豬肝等。 此類食物能維持眼角膜正常營養的需要， 不使角膜乾燥和退化， 還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。
另一方面， 在豆製品中， 也有對眼睛説明的元素維生素B1， 它的存在， 也能提高視神經的功能， 消除眼肌疲勞。 建議在午間可以來一杯牛奶， 在幫助消化的同時， 對眼睛也有一個保護的作用。
飯後來一些水果對眼睛的幫助也是蠻好的。 而水果中對眼睛有幫助的就是維生素C了， 讓眼睛能夠防止老化， 變得更加明亮。 而富含維生素C的水果有柳丁， 檸檬等。
明目還要喝
中華飲食文化算是相當悠久， 特別是茶文化也是源遠流長。 是現代的人越來越注重養生，
通過飲茶也是可以消除眼睛的疲勞的， 當然對眼睛的保護也是很有幫助的。 接下來就為大家介紹幾種原料， 用它在泡茶喝對眼睛大有裨益。
決明子
決明子是草本植物的橙樹種子， 又稱“還瞳子”， 顧名思義， 看樣子就和眼睛有著千絲萬縷的聯繫。 決明子含有多種的維生素和豐富的氨基酸、脂肪和碳水化合物， 它的保健功能也日益受到人們的重視。
決明子， 味苦、甘而性涼， 清肝明目、潤腸通便。 經常飲用決明子， 不僅可使血壓正常， 大便通暢， 最重要的是保證眼睛能夠清澈明亮， 做到老眼不花。 研究還證實， 決明子有防止視力模糊的效果，
決明子也還含有維生素A和鋅， 可防止眼睛患有夜盲症的危險以及小兒缺鋅。
菊花
菊花作為一種觀賞的品種， 深受人們的喜愛。 當然， 它對眼睛的保護也是有目共睹的。 它和決明子一樣， 也有清肝明目的效果。
經常飲用菊花茶， 不僅能讓人頭腦保持高度的清醒狀態， 也可以使雙目保持明亮， 對用眼過度等原因造成的雙眼乾澀是特別有效果的。
其他的護眼方式
早晨
早上醒後不要過早起來,待在床上的三分鐘,這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法
先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼， 反復三次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍;遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法。
中午
經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。 午睡前,不妨做做指壓按摩,對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽穴
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。
下午
進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。 那麼吃什麼對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。
配方
準備菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入最後的衝刺。
眼球按摩
仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
晚上
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸
將霜桑葉15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
結語：眼睛對我們的重要性不言而喻，保護眼睛從某一方面就是在延續我們的工作狀態。那麼保護眼睛的方式也是有很多的，從營養補充角度來說，可以多吃一些特定的食物;從生活習慣來說，多飲用一些護目的中藥茶水也是對眼睛很有幫助的一件事情。總而言之，眼睛作為身體最重要的一部分，同時也是我們認識外面世界的視窗，一定要小心謹慎。
那麼吃什麼對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方
準備菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入最後的衝刺。
眼球按摩
仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
晚上
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸
將霜桑葉15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
結語：眼睛對我們的重要性不言而喻，保護眼睛從某一方面就是在延續我們的工作狀態。那麼保護眼睛的方式也是有很多的，從營養補充角度來說，可以多吃一些特定的食物;從生活習慣來說，多飲用一些護目的中藥茶水也是對眼睛很有幫助的一件事情。總而言之，眼睛作為身體最重要的一部分，同時也是我們認識外面世界的視窗，一定要小心謹慎。
