踏步機減肥有用嗎?原來有這樣的效果

為了節省時間很多人選擇自己在家使用跑步機減肥， 殊不知這種方法只能達到健身的效果， 並不能減肥， 如果想要減肥的話可以嘗試游泳減肥法、慢跑減肥法、變速跑減肥法等， 效果都非常好， 大家可以嘗試一下。

一、踏步機減肥有用嗎?

大多人認為用跑步機跑步可以很快減肥。 事實上跑步機跑步沒有什麼用， 只能起到健身的效果。 不如去做瑜珈， 全身都可以減肥， 瑜珈主要是調整你身體的內分泌， 達到治本的功效 ， 不用浪費錢了。 枯燥而且不容易堅持。 找個人一起去運動吧， 乒乓羽毛、足球藍球或一個人網球。

二、減肥的好辦法

減肥好方法1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

減肥好方法2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康， 選擇慢跑准沒錯!

在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。

慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

減肥好方法3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。

這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。