生孩子會落下“腰疼病”？ 可能是你生活習慣不對

半年前， 南京的周女士順利地生下兒子， 分娩過程很順利， 寶寶也很健康。 出院回家後， 她在家人的呵護下開心地享受著做媽媽的每一天。

可是， 不知不覺中， 腰痛漸漸襲來， 而且一天比一天嚴重。 周女士想想月子裡也挺注意保護和保養的， 沒沾冷水吹涼風， 怎麼會莫名地腰疼呢？

產後腰痛與打麻醉無關

“許多人知道懷孕時要側臥， 不要平躺， 生產完後， 就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了， 其實這是錯誤的， 月子裡的女人依然要側臥。 ”南京市婦幼保健院婦女保健科吳江平主任告訴我們， 門診日常收治的產後腰痛患者不算少， 從臨床上看， 產後腰痛發生率為30%—70%， 一年後仍有20%—30%的產婦未能恢復。 這部分女性患者以三四十歲的居多， 疼痛區域主要集中在腰、臀， 嚴重的甚至影響到會陰部， 大多都有相似點：月子裡長期臥床、產後缺乏鍛煉、恢復工作後長期坐著辦公。

也有人認為產後腰痛是由於麻醉引起的， 手術中在腰部打麻醉會導致腰痛。 針對這個問題， 現在國際上已有了公認的答案， 就是手術後腰背痛與規範的椎管內麻醉無關。 大量臨床也可發現， 很多沒有採用分娩鎮痛技術地方， 仍有很大一部分產婦會出現產後腰痛的情況。

病因多和生活習慣有關

那麼， 到底是什麼原因導致產後腰痛呢？吳江平主任解釋道， 引起產後腰痛的原因有很多， 中國“坐月子”的習俗導致很多產婦坐月子時久坐不動， 甚至長期臥床， 容易導致肌肉缺血、血管痙攣， 組織得不到充分的氧和營養物質， 致痛代謝產物蓄積， 從而引起疼痛。

產後體位如餵奶姿勢的不正確， 也會導致產後腰痛的發生。

很多女性坐著餵奶， 沒有讓全身處於一個放鬆的狀態， 腰部沒有很好的支撐， 一直處於僵硬的狀態， 這樣長期處於一種體位姿勢， 容易引起腰部的疼痛。 還有少部分產婦由於生活條件所限， 需要自己照顧孩子的生活起居， 過度勞累加上睡眠不足， 也易引起腰部的不適。 此外， 很多產婦產後很注重為孩子補鈣， 卻忽視了自身的補鈣工作， 不曬太陽、不及時補鈣， 導致腰痛的發生。

切勿忽視盆底因素

除了上述原因外， 還需要考慮盆底因素。 吳江平主任說， 女性懷孕和分娩時盆底組織的結構會受到影響， 盆底肌肉的痙攣、收縮， 易引起腰部的疼痛。 因為長期的妊娠， 隨孕周的增加， 腹內胎兒、羊水等重量日益增加， 盆底組織的負荷也越來越大。

子宮不斷增大， 導致孕婦腰椎、腰肌不斷前傾， 影響到盆底組織的受力， 長此以往盆底肌就會發生變化， 如盆底鬆弛、支撐力下降等。 如果產後恢復不好， 會引起盆底肌肉的疼痛， 通過神經反射到腰部、腹部等地方， 造成腰部的不適， 這類患者往往來醫院檢查時發現觸痛點處在盆底的肌肉塊。

預防腰痛， 產後運動很重要

預防產後腰痛， 孕期就要開始注意控制體重， 避免體重過重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷。 產後要適當加強運動、勤曬太陽， 不要總是臥床不起， 要經常活動腰部， 做做體操， 使腰肌得以舒展。 感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處、散步等， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感;如無法下床可在床上進行一些產後操，

讓身體得到適當的運動。 平時休息、哺乳時要注意姿勢， 坐著時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腰部， 以保持腰部生理前屈， 減輕腰部的負荷;睡覺時最好朝左側臥， 雙腿屈曲。

楊晶於丹丹