鄭多燕瘦腰腹部減肥操 瘦身塑形練出馬甲線
腿部拉筋運動
1.吸氣：平躺在瑜伽墊上， 全身放鬆。 左腳彎曲， 腳掌踩地， 右腳伸直向上抬起。
2.吐氣：按照步驟1的姿勢。 上、下腹部肌肉用力，
重複步驟1-2， 換邊完成規定的動作次數。
雙腳併攏側轉骨盤運動
1.吸氣：雙手打開與肩成一字， 手掌朝下， 兩腿合攏雙膝彎曲放在右側， 儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2.吐氣：雙臂伸直舉在頭頂上，
腿部拉筋運動
1.吸氣：平躺在瑜伽墊上， 全身放鬆。 左腳彎曲， 腳掌踩地， 右腳伸直向上抬起。
2.吐氣：按照步驟1的姿勢。 上、下腹部肌肉用力，
重複步驟1-2， 換邊完成規定的動作次數。
雙腳併攏側轉骨盤運動
1.吸氣：雙手打開與肩成一字， 手掌朝下， 兩腿合攏雙膝彎曲放在右側， 儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2.吐氣：雙臂伸直舉在頭頂上，
