跳繩的好處有哪些？

跳繩對我們每個人來說都不陌生， 無論男女老少， 年輕時肯定都跳過， 跳繩是比較普及的一項運動， 具有大眾性， 不受時間空間的限制， 只需要一根跳繩就好， 因此， 跳繩也是最受大家歡迎的一種運動， 跳繩的好處有不少， 比如說跳繩有利於健腦， 對腦的發育有很大好處， 所以不管青少年， 中年還是老年， 都可以嘗試平時多跳跳繩， 鍛煉身體。

跳繩是一項全身綜合控制的運動， 跳繩以下肢彈跳與後蹬動做為主， 手臂同時擺動， 腰部則配合上下肢活動而扭動， 腹部肌肉收縮以幫助提腿。 跳繩時的呼吸加深， 胸， 背， 膈， 腹等所有和呼吸有關的肌肉都參加了活動。 跳繩時大腦也必需不停地運動。 所以， 跳繩能鍛煉大腦， 鍛煉全身神經系統。

當大腦細胞工作時， 所需的血液量比肌肉多15到20倍， 大腦的耗氧量占全身耗氧量的20%至25%。 所以， 腦組織對缺氧， 缺血很敏感。

運動可提高心臟功能， 加速血液迴圈， 使大腦享受到更多氧氣和養分。 凡是有氧運動都有健腦的作用， 尤其是彈跳運動， 能令肌體供給大腦充分的能量， 從這個角度來看， 跳繩是最適合健腦要求的運動之一。

跳繩看似是種簡單的運動方式， 但是在運動的時候要講究方法， 特別要把握好運動量。 跳繩是耗熱量大的運動， 達到活血醒腦的目的就可以了， 過多了則會產生疲勞感。

跳繩前要充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量比較大的活動， 練習前必須要做好身體各位置的準備活動。 尤其是腳腕， 手腕與肩關節， 肘關節必須要活動開。

跳繩要注意選擇場地。 不要選擇灰塵多或者有沙礫的場地和凸凹不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的屋裡體育館或者具有彈性的場地。

跳繩時要穿著合適的服裝， 最好穿運動服或者寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或者彈性比較好的運動鞋， 這樣活動起來會令你感到輕鬆舒適， 也不易受傷。

跳繩看似是簡單的運動， 但是堅持下來也不是一件特別容易的事情， 所以要有足夠的毅力， 練習跳繩要循序漸進， 由慢到快， 由簡單到複雜， 跳繩的時間通常不受限制， 但是在飯前飯後半小時以內最好不要進行跳繩運動， 會對胃產生不良反應， 影響自己的食欲或者消化吸收。 據說跳繩是消耗卡路里較多的運動哦， 想減肥的朋友可以堅持下來哦。 堅持下來就會看到不一樣的效果。