睡失枕了脖子疼快速去除
落枕是每個人都有可能遇到的一種情況， 它主要是由于睡姿不當或者睡覺不踏實造成的， 所以落枕的朋友起床后會感覺頸椎疼痛以及頸部無法活動等。 落枕的朋友， 想我快速的消除落枕， 可以采用理療的做法， 輕輕的按摩京劇， 并且采用冰敷的方法進行消腫， 具體的治療方法， 可以參考下文。
睡落枕了脖子疼怎么辦
按摩：站落枕者身后， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然后用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重復2～3遍。
冰敷。 當脖子略感僵硬時， 不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。 如脖子稍微受傷， 冰塊有利于消腫。 熱敷。 在用冰敷消炎過后， 用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷， 多敷幾次， 一次10分鐘， 可以減輕疼痛。 也可以用電吹風對著脖子吹，
選用正紅花油、甘村山風濕油等， 痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏， 吃活血藥， 每天更換一次， 孕婦忌用。
落枕的時候， 以下這些動作也是可以幫助緩解落枕導致的脖子疼痛的。
緩解落枕動作
1、先作緩慢的深呼吸，
2、兩肩向耳都聳起， 挺直背脊， 然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動， 先抬肩向前轉動， 再向后轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然后使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
落枕的疼痛相信大家都是有所體會的， 日常生活中如何預防落枕的情況發生呢?
落枕怎么預防
1.要選擇有益于健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕的原因
一、肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處于過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處于過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。
二、受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。
三、勞累導致， 臨床統計發現，
落枕的治療其實是非常簡單的， 但是若只有自己一個人， 周圍沒有人的情況下， 如何緩解落枕帶來的疼痛呢?
落枕運動療法
低頭仰頭
端坐在椅子上， 挺胸收腹， 頭盡量的往下低， 以下頜骨挨著胸部時為止， 然后向上仰頭， 眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 然后再向右擺， 這樣反復20次。
搖擺下頜
坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 用力向左右搖擺下頜， 連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上， 胸略微挺起， 先將脖子向上伸長， 再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
結語：落枕的原因主要就是由于睡眠姿勢的不正確或者是勞累導致的。在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。經常做一些頸部運動也是可以幫助避免發生落枕的情況。落枕時，可以通過做一些頸部運動來緩解。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
結語：落枕的原因主要就是由于睡眠姿勢的不正確或者是勞累導致的。在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。經常做一些頸部運動也是可以幫助避免發生落枕的情況。落枕時，可以通過做一些頸部運動來緩解。
