調氣養氣 病不入體

文章導讀

在一些古書文上我們總能看到：“保養元氣”、“浩然之氣”這樣的話， 那到底什麼是氣呢?在古人眼中“氣”有何重要的意義呢?下面我們從中醫的角度來瞭解一下何為“調氣養氣”。

中醫常說“百病生於氣”， 中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素， 臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程， 氣的生成和運行異常都會導致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。 例如， 大怒會使人肝氣逆而上行， 恐懼會導致氣機下陷， 而人體受寒氣侵襲時會“氣收”， 久病又會傷氣。 因此， 生活中調氣、養氣非常重要。 保持心態平和， 避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏， 飲食清淡， 保持充足的睡眠， 此外， 每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物， 避免受熱受寒。

還有兩種養氣的好方法， 一是深呼吸， 要做到四個字：深、長、勻、細。

深， 就是一呼一吸都要到頭;長， 時間要拉長放慢;勻， 要均勻;細， 就是不能粗猛。 二是按揉腹部， 能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通。 具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精神集中， 呼吸自然。

其實古人所述的“調氣養氣”， 就是為了調節自己的心態， 注意情緒的變化， 以免被“氣”傷身， 從而達到養生的效果。