瑜伽減肥好方法有哪些

很多人在減肥的時候會選擇和利用瑜伽的方式來減肥， 做瑜伽減肥的效果最明顯的究竟是哪種方法很多人也不知道， 所以說就盲目的選擇了， 到結果卻一點減肥的效果都沒有， 做瑜伽鍛煉來減肥的時候很多人都覺得是最好的， 但是瑜伽的運動和姿勢有很多種， 不同的瑜伽做法可以得到不同的減肥效果， 那麼瑜伽減肥好方法有哪些?

1、至善式

坐姿， 彎曲左膝蓋， 腳跟貼在大腿根部， 然後彎曲右膝蓋疊在左腿上， 腳跟貼住恥骨， 兩腳跟在一水平線上。 脊柱伸直， 雙眼閉合， 兩手放在大腿膝蓋處， 掌心向上。 均勻地進行腹式呼吸。

2、至善坐+祈禱手印

至善式的坐姿， 然後雙手屈肘， 在胸前合十， 繼續均勻地進行腹式呼吸。

3、扭轉式

坐姿， 彎曲右膝放在左腿外側， 然後再彎曲左膝， 左腳跟貼住臀部。 右手放在臀部正後方， 左手肘抵住右膝外側， 掌心向右， 指尖朝上。

4、跪姿後仰式

至善式坐姿， 身體向後傾斜， 兩手臂分開與肩同寬， 放在身體正後方撐住上身， 指尖向前。

吐氣時抬起臀部， 頭向後仰， 膝蓋觸地。 保持均勻呼吸數秒， 然後吐氣時放下身體。

瑜伽最好的減肥方法就可以試試這樣的方法， 讓自己在減肥的過程中得到好的效果， 做減肥的時候光靠瑜伽也是不行的， 瑜伽有局部減肥和全身減肥， 自己要看自己到底是哪個部位的肥胖， 如果知道了哪個部位肥胖的話就可以選擇哪種方法來給自己減肥， 減肥的時候也要記得多吃清淡沒有任何脂肪的食物。