對付自己的“制怒”高招

人生活在社會上， 難免有很多不愉快的事情。 在家裡也是一樣， 會有不順心的事情發生。 有些情況本不必發火， 尤其不能把小事弄大， 然後後悔莫及、痛心疾首。 心理學研究表明， 脾氣暴躁， 經常發火， 不僅增強誘發心臟病的致病因素， 而且會增加患其他病的可能性。 有效地抑制生氣和不友好的情緒， 使自己更融於他人， 最有效的方法在於提高自己的修養及得到親親人及朋友的幫助與勸慰。 少發火的人， 其死亡率和心臟病復發率會大大下降。

為了控制或減少發火的次數和強度， 下面介紹幾種簡單易行的方法：

意識控制。 當憤憤不已的情緒即將爆發時， 要用意識控制自己， 提醒自己應當保持理性， 還可進行自我暗示：“別發火， 發火會傷身體的。

承認自我。 勇於承認自己愛發脾氣， 還可向他人求助， 使自己從今以後克服這一毛病。

反應得體。 當受到不公正待遇時， 任何人心中都會怒火萬丈， 但是無論遇到什麼事， 都應該心平氣和， 冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處， 而不應該迅速地做出不合理的回擊， 從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人。 凡事要將心比心， 就事論事， 如果任何事情， 你都能站在對方的角度來看問題， 那麼有很多時候， 你會覺得沒有理由遷怒於他人， 自己的氣自然也就消了。

寬容大度。

現實生活中， 一些人常常說：“我過去經常發火， 自從得了心臟病我才認識到， 任何事情都不值得大動肝火。 ”請不要等到患上心臟病才想到不發火， 要想克服愛發脾氣的壞毛病， 就從今天開始吧。