“夜班族”多補維C維B遠離亞健康
現代人隨著工作和生活方式的多元化趨勢, “朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。 一些白領、夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。 專家指出, 與自然規律相悖的行為, 往往對人體的健康存在著潛在的危害。
首先, 肝臟怕熬夜。 已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。 針對需要輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點之前入睡, 到了淩晨1至3點鐘進入深睡眠狀態, 這個時間是肝臟解毒和養肝血的最佳時間。
這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等等都有密切關係。
另外, “夜班族”常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等症狀。
因此, “夜班族”的健康問題不容忽視。
同時, 建議“夜班族”的朋友們, 儘量調整好自己的生活規律。 熬夜時也可多補充些含維生素C和維生素B族較多的食物。 對於“夜班族”來說, 絕不能忽視健康, 捍衛自身的健康是生活中最重要的事情。