記憶力差怎麼辦 八個妙招可提高

你是否覺得自己老是記不住事情， 總覺得自己的記憶力不夠好， 老是被人說健忘?今天小編就來教大家一些提高記憶力的方法， 讓你記牢事情， 擺脫健忘的稱號。

1.愉快的交談。 密歇根大學最新研究發現， 消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處， 而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗， 更是提高記憶力等認知能力的好方法。 在欣快而有意義的談話過程中， 更能預測其即將要表達的內容， 因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

2.緩解壓力。 走進廚房後， 卻突然忘記為了幹啥事。 專家表示， 這種記憶問題是壓力過大所致。 壓力過大時， 大腦中皮質醇水準升高， 導致短時記憶障礙。 即使面臨壓力和焦慮， 也應積極訓練， 讓大腦恢復正常功能。 打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣， 集中注意力， 保持清晰思維， 增強記憶力。

3.學習外語。 美國一項新研究發現， 掌握的語言越多， 記憶力就越強。 在說兩種以上語言的人群中， 似乎存在一種“記憶保護效應”， 日後更少罹患記憶問題。 趕快行動吧， 自學外語或者參加外語學習班， 都有增強記憶力的作用。

4.美國維克森林大學科學家發現， 富含硝酸鹽的蔬菜，

5.多吃橄欖油。 《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現， 地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。 地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。 地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

6.研究發現， 睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧， 神經元組織(灰色物質)減少， 進而導致記憶力下降。 專家建議， 發現此類問題應積極治療， 逆轉該病導致的大腦損傷。

7.美國一項為期10年的新研究發現， 高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。 因此， 護心護腦密不可分。

8.反復記憶。 《永恆的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示， 我們應該將大腦看作肌肉。 保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。 比如， 如果記不住電話號碼， 那麼每天花點時間去記， 直到記住為止。 記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣， 但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。