春季便秘怎麼辦 便秘的原因

春季天氣乾燥， 很多人會出現便秘的現象， 便秘雖然不會產生致命的危險， 但是很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

導致春季便秘的原因：

1、由於不良的飲食習慣， 使食物的機械性或化學性刺激不足， 或因攝入的食物過少、過細， 尤其是缺少遺留大量沉渣的食物， 使腸道刺激減少， 反射性蠕動減弱而造成便秘。

2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等， 均可造成直腸反射敏感性下降， 以致雖有糞便進入， 而不足以引起有效的神經衝動， 使排便反射不能產生而引起便秘。

3、精神抑鬱或過於激動， 使條件反射發生障礙而引起便秘。

4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等， 也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

春季如何預防便秘?

1、生活要有規律， 保證充足的睡眠， 下班後， 不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時大便， 一般以5～10分鐘內為宜。

2、清晨飯前半小時和晚上飯後半小時最好堅持40分鐘的運動， 慢跑、散步、上下樓梯、打球均可， 以促進腸胃蠕動， 加快排便。

3、多吃富含纖維素、易通便的食物， 如芹菜、蘿蔔、粗糧、香蕉、蜂蜜等，

4、忌吃辛辣食物， 忌飲烈性酒。 有便秘習慣者可服用一些潤腸通。