怎麼分清肥胖類型減肥

為了讓大家輕鬆減肥， 專家建議， 先要辨清肥胖類型。

肥胖類型——脾虛型

現代許多肥胖者都是脾虛造成的。 中醫認為， 脾主運化， 對調節全身水液代謝有重要作用。 水占人體重量的70%， 脾一旦虛弱， 身體水液難以代謝， 久而久之就可能造成肥胖。

專家支招：服用四君子湯

這類人別看體胖， 但有時吃飯不香， 吃一點就肚子脹， 還容易噁心、大便稀、常常拉肚子。 他們的肚子不算突出， 胖得相對均勻。 這類人要想減肥， 關鍵要健脾化濕， 可服用四君子湯， 即用黨參、白術、茯苓、甘草各15克煮水喝。 此外， 還可在平時多吃由玉米、薏苡仁、各種豆類、山藥和土豆一起熬成的粥。

專家提醒， 脾虛絕不是可以忽視的小問題， 任由其發展下去， 就會發展成脾腎兩虛， 這在腎炎患者中較為常見， 其表現是早上起床時眼睛腫、腿腫、四肢發沉， 這時就應該及時到醫院就醫了。

肥胖類型——濕熱型

濕熱型肥胖者除了肥胖外， 臉上還愛長痘痘， 舌質偏紅但舌苔白膩， 小便量不大且發黃， 大便不爽。

專家支招：多吃瓜類和葫蘆

這類人要想減肥， 千萬不要在炎熱的夏季裡吃大魚大肉， 平時可多吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、葫蘆和西瓜翠衣（即西瓜皮和瓤中間白色的那部分）等食物。 此外， 還可以多喝綠茶。

肥胖類型——痰濕型

大口吃肉、大口喝酒的北方人容易發生這種肥胖， 這類人的通病是吃得太好卻不願意運動，

專家支招：用決明子、荷葉、澤瀉泡水喝

調理這種類型的肥胖應該化痰利濕， 可以多吃蘿蔔， 或取決明子、荷葉、澤瀉各5～10克， 放在一起泡水喝， 可以有效減掉小肚腩。 這類肥胖情況同樣不能掉以輕心， 因為它往往會帶來脂肪肝、高脂血症等疾病。

肥胖類型——寒濕型

寒濕型肥胖者往往面色發白、沒有血色、舌苔白膩、怕冷畏寒、不愛喝水。

專家支招：熬湯時多放乾薑

這類人在平時的飲食中就可以進行調理， 如熬湯時多放些乾薑， 服用一些肉桂， 多喝紅茶， 或服用中成藥附子理中丸等。