減肥怎麼越減體重越重

減肥怎麼越減體重越重呢， 減肥其實不用太過於關心體重的， 因為體重不是唯一衡量減肥是否成功的標準， 減肥階段是有體重越來越重這種情況的， 可能是因為稱體重的時間不對， 一般情況下早上稱體重是最準確的， 除此之外， 應該多加鍛煉， 不僅僅只是在食物上控制量。

運動是可以減輕體重的， 但是很多人卻遇到了一種奇怪的現象， 在運動之後自己的體重沒有減少反而增加了， 越減越重， 大家都不明白這是怎麼回事。 其實這與運動後不合理的飲食有很大的關係， 下面我們來看看造成運動減肥越減越重的不合理的飲食習慣。

糖類、脂質還有蛋白質這三大營養素是人體主要的熱量來源， 在運動的時候， 首先會消耗體內的糖類和脂質， 這兩類營養物質的消耗比例會根據運動的強度不同而不同。 運動強度越高， 消耗量越大， 糖類的利用率也就越高，

我們知道， 運動員為了保持訓練的效果， 在運動的前、運動中、運動後都會吃東西， 但是我們普通人運動是為了鍛煉身體， 保證身體健康， 達到減肥瘦身的目的。 所以在運動之前我們不能夠吃任何東西， 而且想要減肥就要消耗體內的脂肪， 那麼運動之後就更不能吃東西了。 有一些小夥伴在運動之後馬上就去吃東西， 這樣等於做了無用功， 效果事倍功半。

如果肌肉比例增加， 你會看到身體更有線條感， 臉廓更有棱角和英氣。 肩部更撐衣服， 腰圍變小， 腹部不突出， 臀線提升， 走路腿不抖， 上臂沒有蝴蝶袖。

無論男女， 肌肉率上升之後， 人都會變得緊實精幹。 雖然體重沒有下降甚至增加， 但穿衣服感覺更加寬鬆有型。 簡單說， 就是穿衣顯瘦， 脫衣有肉。 雖然你可能自己在體重秤上看到數字增加了， 但在周圍人的眼裡， 你變瘦了。