補鈣的誤區你知道幾個

大家都知道補鈣是一件好事情， 但是我們可能不知道好事的背後其實也有很多誤區。 就像女人減肥一樣， 看到的只是減肥後的曼妙身材， 卻忘了減肥其實很多方法都是存在問題的。 就像我周圍的朋友， 她們吃減肥藥減肥， 但是停藥後就出現了反彈， 甚至比原來更胖的情況。 這就是一個很大的誤區。 所以大家都要理智的進行， 不要盲目的去消費去跟風。 補鈣的道理就跟女人減肥是一樣的， 女人要想要好的身材， 曼妙的身材， 就離不開補鈣， 很多女人以為身材好就是節食運動就行了， 其實不然，

眾所周知補鈣對人體來說是很重要的， 缺鈣會導致骨質疏鬆， 乏力， 抽筋等不良現象。 補鈣並不難， 但要避免補鈣的七個誤區， 才能讓你做到真正補鈣。 今天小編就帶你瞭解一下7個補鈣的誤區，

補鈣的方法

1、多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運動

運動可使肌肉互相牽拉， 強烈的刺激骨骼， 加強血液迴圈和新陳代謝， 減少鈣質丟失， 推遲骨骼老化， 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。 補鈣的方法 7個補鈣誤區加速鈣質流失

3、多曬太陽

紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4、吃好早餐

5、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)然後再烹調。 如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。