冬至節氣女性經期如何進行保健?
進入到冬至之後，天氣變得更加的嚴寒。對於女性來說，在經期的時候不能受到風寒的侵襲，需要進行保暖護理是非常有必要性。但現在很多女性為了展現自己魔鬼身材，經常穿著裙子、絲襪等，往往會受到寒冷的侵襲。在經期期間，女性的抵抗力更弱，一旦長時間受到風寒的侵襲，輕者會出現痛經，嚴重者還會出現宮寒等。手腳冰涼的女性，更值得注意，所以冬天做好保暖工作是非常重要的。
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一、經期吃什麼
經期的時候多攝入蛋白質和白色肉類及豆腐等可以補充經期流失的物質。也可以多吃黑木耳、花生、核桃、大棗等類食物。而高纖維食物也是不能缺少，高纖維食物是可以促進激素的排出，同時增加微量元素，有利於調整經期，比如五穀雜糧等食物也是不錯的選擇。女性值得注意，在經期期間不適合吃巧克力，往往巧克力會消耗維生素B和礦物質元素，也會容易導致女性發胖。對於含咖啡因、生冷、辛辣等食物， 都不適合在經期期間吃。
二、經期運動
冬天的時候來經期，讓很多女性感到不適，但適量的運動也是可以改善血液迴圈，幫助腹肌和盆腔肌肉的收縮和放鬆，有利於經血的排出。經期可以做簡單的運動來緩解身體的不適，但是運動量需要控制，儘量不要做高強度、大量的運動。對於跳繩、游泳、跑步、跳躍等運動也需要避免。
三、飲食調理
女性在經期期間不僅要做好保暖工作，而且飲食方面也是不容忽視的。經期期間可以多喝熱水，能緩解痛經。同時也可以多補充礦物質原因以及維生素和蛋白質等，由於經期導致女性流失更多的物質，因此需要及時進行補充，避免物質流失過多，給女性的健康帶來影響。
四、經期的禁忌
冬天氣候變更加寒冷，女性在經期期間更需注意更多事項，避免因為自己護理不當給身體留下健康的隱患。在冬天很多人都喜歡泡澡，但在經期的時候不適合進行泡澡，由於女性經期期間更容易受到感染，往往會導致女性患上其他的婦科疾病。同時，在這個時期也需要注意調節心理，每天保持樂觀心態。最重要的還是需要學會自我控制情緒，避免因為經期產生不好的情緒。
