月經後怎麼補血 幾種補血食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2017-08-31 16:18來源：99健康網

女性每個月都要來一次月經， 這幾天會流失大量的血， 雖然不至於很嚴重， 但是還是會導致我們身體出現一些變化。 這個時候就急需為身體補血。 那麼怎樣補血才有效呢？下面為大家推薦幾款補血食譜， 可以嘗試一下。

月經過後吃什麼補血？

1、黑豆

中醫向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮， 黑豆的吃法由個人的喜好， 產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍， 鐵質含量豐富， 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。

4、菠菜

菠菜是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物， 其他含有鐵質的食物， 在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

5、桑葚

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 每年夏季都有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症， 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

月經後的補氣血食譜

1、烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克， 黃芪60克。

做法：

a、將烏骨雞、黃芪洗淨， 之後將烏雞去內臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中， 加適量清水， 先武火煮沸， 再改用文火慢煮2～3小時， 煮至爛熟， 調味後服食， 連服3～5日， 1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料：粳米100克， 桂圓肉20克，

做法：

a、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分。

b、取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡， 將小杯子放于開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核。

d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一後， 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥， 加入融化的阿膠攪勻即可。 （參考網站：七麗時尚網） 

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