月經期吃什麼好 女人們一定要知道

女性月經期的飲食對女性的健康來講是十分重要的， 因為每個女性在月經期身體出現的反應均不相同， 所以每個女性在月經期需要補充的營養都是不同的。 那麼女性月經期到底該吃些什麼好呢？下面我們一起來瞭解下吧！

月經期間的的飲食不同于平時， 這個時候應該有所禁忌， 吃了一些不該吃的東西很可能會出現加重不適症狀。 具體要講究以下飲食原則：

女性的益顏健體飲食調養的原則之一，

就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。

一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在經期， 如果出現了一些食欲差， 腰酸， 勞累等症狀的時候， 應該使用一些對"經水之行"有益的食品。 宜食用的食品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋等。

古人趙之弼雲："經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 "因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述， 月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。