哪些生活習慣會讓你發胖
臨睡前的宵夜
馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯後立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養於體內囤積。 有人養成了吃宵夜的習慣， 不但晚餐充足， 而且飯後一口接一口地吃零食， 於是乎第二天起床時便沒有胃口， 早餐不吃， 中餐也馬馬虎虎應付。 到了晚上便集中一次吃個夠， 天長日久變成了“脂肪球”。
狼吞虎嚥地吃飯
狼吞虎嚥地快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。 大腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始後20～30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話， 就會造成飲食過量。
無處排解的煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解， 往往很容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢
習慣性減肥誤區
有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復複， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。
通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增脂肪而不會增加肌肉了。
誘人的甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快。
在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓， 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。
吃不夠的水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。
缺少運動
冬天因為寒冷懶得動。 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗能力也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來， 因而容易肥胖。
季節性發胖
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門。 或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外， 冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一;讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。
可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，
在這段時間內， 由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 又因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加， 不知不覺就增長了脂肪。
難以抗拒的零食
不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高。 一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。
掌握了上面的原因， 只要你繞道而行， 再加上持之以恆的鍛煉， 告別肥胖不會是問題。 那麼如何防止發胖呢？答案十分簡單， 低熱量功能表及運動
堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣：在月經前期服維生素B6和B12， 緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀：情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎嚥的飲食習慣：
最重要的一條， 就是要持之以恆地堅持鍛煉。 給自己定一個目標， 然後把戰線拉長， 每星期減1公斤以內是正常而健康的。
此外， 若無其事的活動也會消耗掉一些能量， 比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。
只要對每天的生活用點心， 不但能讓脂肪無法囤積， 更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。
