​落枕後頸椎痛怎麼辦

落枕後頸椎痛怎麼辦， 這是很多人要問的問題。 產生落枕的主要原因是由於頸部的肌肉拉傷引起的， 由於枕頭過高或過低， 或者睡眠時一直是一個姿勢， 導致頸部肌肉長時間的牽拉， 引起落枕， 出現疼痛等症狀。 當出現落枕的時候， 一般情況下休息幾天就會好的， 還有很多方法可以促進快速的恢復。 下面我們具體瞭解一下。

1首先溫水清洗脖子， 先熱敷一下， 一般五分鐘為宜。 然後順著肩頸部從下往上， 慢慢往上旅。 在從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 找到疼痛點， 輕輕的揉揉；按揉五分鐘左右。 按完後還可以在用熱毛巾來敷一下。 另外， 以拇指或食指點按落枕穴也是可以治療落枕的， 每次按到有酸張感覺為止， 一般來說我們都選擇2～3分鐘即可。

2平時我們要預防落枕， 選擇枕頭是一門學問。 一般枕頭高度為八到十釐米為合適。 但是每個人的情況不同，

需求也就不同。 還可以選擇具有安神清目的枕頭。 落枕時候夏季睡覺千萬不要對著風扇直吹或者空調的出風口， 這些很容易加重落枕， 釀成中風。

3第三， 我們可以先先把腳抬起來， 用手掰著大腳拇指， 慢慢的按摩， 然後旋轉按摩。 這是以前在網上看到的方法用電吹風對著落枕的地方吹一會兒，

再按摩最疼的那個地方。 經常進行桑拿或者汗蒸也可以。 都可以有效緩解落枕。

注意事項：

落枕的原因有很多， 晚上我們應該選擇健康合理的睡覺姿勢， 一般是平躺， 睡前不要玩手機或者彎著脖子玩手機，

這些都很有可能造成落枕。 選擇適合自己的枕頭高度， 經常進行桑拿或者汗蒸也可以。