吃豆腐的減肥之道！

很多的女性為了讓自己的外在形象得到一定的提高， 通過各種各樣的方式來減肥。 因為很多的女性同胞認為， 只有一個曼妙的身材才能夠讓自己從外在上面看起來更加的有魅力。 其實， 如果大家能夠注重一些減肥的方法的話， 相信一個曼妙的身材絕對是非常容易做到的。

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MM們變胖的原因， 其實是由於攝入了過多的碳水化合物和澱粉， 很多的麵食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高澱粉， 而豆腐則不然， 吃豆腐的優勢就在於：

1、攝入飽食蛋白質可以刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌， 進而減少食物的攝取。 相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說， 蛋白質屬於低血糖食物， 不會刺激血糖驟升驟降， 以便減少饑餓感。

2、能量轉換率低。 在食物的三大營養素中， 每一克蛋白質或碳水化合物都可以產生4個卡路里，

而每克脂肪則會產生9個卡路里。 所以說， 攝入相同數量的蛋白質和脂肪， 蛋白質的“增肥”效果不到脂肪的一半。

3、消耗能量。 攝取蛋白質比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。

瞭解了豆腐減肥的原理和作用， 那麼接下來我們說一說豆腐減肥的方法吧。 這個方法真的很簡單哦， 眾位聽好了。

我們每天都要吃三餐， 但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐， 那麼就可以達到減肥的效果了， 當然， 如果你選擇的是中餐或者晚餐， 那效果就會更加明顯。

怎麼樣?是不是很簡單。

美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 她的成功得益於一種豆腐牛奶湯。 首先豆腐和牛奶是最佳搭配， 兩個都是含鈣量很高的食物,每天食用，

可以保證一天1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的。 其次， 牛奶有安神養顏的作用， 還起到美容的效果。

導致大家肥胖的原因， 主要是因為大家在日常生活之中吃了太多的碳水化合物以及澱粉。 所以說為了讓大家的減肥能夠得到更好的效果， 建議大家可以多吃一些碳水化合物含量比較低， 但是蛋白質含量非常高的食物。 比如說豆腐， 因為豆腐之中含有比較多的蛋白質， 可以增強大家的飽腹感， 同時也可以給大家充足的營養吸收。 當然除了這些之外， 豆腐還可以幫助大家的能量消耗， 因此可以達到很好的減肥效果。