女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎？

很多人認為只有男性才會有雄性激素， 其實不然， 女性體內也有一定的雄性激素。 不過一旦女性體內的雄性激素過高將對身體健康不利， 因此需要在生活和飲食上多加注意。 其中不少人問女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎？女性雄性激素過高怎麼調理呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎?

一般來說大豆富含豐富的大豆異黃酮， 大豆異黃酮屬於類似於激素的物質， 在結構和性質上與雌激素相似， 具有與人體內雌激素受體相結合的能力， 故一向有植物雌激素之稱。 多吃一些豆類食物， 對調節激素水準有好處。 此外多吃一些豆類食物， 對女性體內雄性激素有一定改善作用。 不過需要的注意的是， 要喝煮透的豆漿。 如果自己家有豆漿機可以自己磨。

女性雄性激素過高怎麼調理？

1、多做運動。

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

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2、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。

鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌， 並對男性和女性都有好處的草藥。 蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量， 因此適合女性服用。 此外， 還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水準。

3、多吃黃豆及豆製品。

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、均衡飲食。

日常中多吃水果， 堅果和綠葉蔬菜， 均衡搭配， 合理飲食， 也對保持荷爾蒙平衡有幫助。 此外， 還應適量吃紅肉類食品， 它們會提高雄性荷爾蒙水準。 少吃或避免油膩和油炸食品， 否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

6、隨時隨地做個按摩。

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。 精彩推薦：女性如何降低雄性激素？10個方法降低雄性激素