大暑養生全攻略 調整起居保持好心境

大暑如何養生?俗話說“小暑不算熱， 大暑正伏天”， 大暑時節高溫酷熱， 往往會引發苦夏、中暑等病， 故在此節氣中， 大家應做好養生保健的工作， 那麼怎樣才能平安度過大暑呢?下文做了詳細解答， 一起去看看瞭解下吧!

一、保持良好心境

“心靜自然涼”， 心態宜清靜， 越是天熱越要“心靜”， 採用心理納涼法調整情緒， 想像自己處於大自然之中， 綠樹婆娑、飛泉漱玉， 使你心曠神怡、心平氣和， 避免不良誘因刺激。

二、調整起居

保證充足的睡眠， 勞逸結合， 最好每天中午午睡0.5—1小時， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關， 睡眠不足則抵抗力差， 容易患病。

三、藥食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克， 赤小豆30克， 大米100克， 水適量。 制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時， 大米洗淨， 加入適量的水， 同煮成粥。 功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效， 適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)， 冰糖適量， 用開水浸泡後代茶飲。 功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效， 適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

四、注意飲食調養

1、及時補充水分， 同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質， 使濕熱之邪無隙可乘。 但所選食物一定要清淡， 不可過於滋膩， 否則極易礙胃， 導致消化不良。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

2、補充蛋白質。 大暑氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加， 每日攝入量應在100～120克為宜。 植物蛋白可以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外， 還應適當吃點肉。 夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。

溫馨提示：大暑節氣中鍛煉中或鍛煉後應該補充足夠的水分， 如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時， 應立即停止鍛煉或去醫院檢查。