長期跪坐的危害

我們中國人是個泱泱大國， 對站、立、坐、行都是有嚴苛的規定。 當代人基本全是坐著凳子上、沙發上， 而在好長時間以前， 古代人還沒有創造發明桌椅這類東西， 全是立即坐著地面上的。 在唐朝的情況下， 胡坐， 也就是坐椅子才剛開始興起， 到宋代時， 跪姿基本被胡坐替代。 跪姿算作我國的中華傳統文化之一， 那麼， 長期性跪姿的傷害是啥?今日就一起來看一下跪姿的正確坐姿吧。

長期性跪姿的傷害：長期跪姿會提升膝關節承擔， 情況嚴重可損害膝關節。 針對新手每日跪10~15分鐘就可以， 習慣性后能夠慢慢提升時間， 最好是不超過30分鐘。

跪姿的益處：1、能夠改進腰骶部血液循環系統， 滋潤腰骶部， 緩解腰骶部疼痛。 2、跪姿可訓練腹式呼吸法， 使肺內郁氣排出來， 提升肺部作用， 還能夠提升胃里血液循環系統， 提升胃的消化工作能力。 3、心平氣和， 修身養性， 減輕日常生活工作上的工作壓力。

跪姿的正確姿勢

流程：兩腿曲膝跪地， 兩腳閉攏， 腳面挺直， 將屁股輕輕地落在腳板上面。

要點：

1.跪姿的情況下不可以將全身的凈重都放到屁股上， 要不然腳部迅速便會發麻， 并且人體活動都不靈便。 2.運用大腿內側肌肉的能量，

哪些人合適跪姿

1.減肥瘦身人員。 跪坐著地面上， 能夠協助除去四肢上的白肉， 特別適合要想減肥瘦身、減肥的群體。 2.腰不好的人。 跪姿的情況下， 可以改正脊柱形狀，