三曰蘋果減肥法

減肥可以說是關乎到萬千女性美麗的大問題， 現在很多圍繞減肥的產品也出現在了市場上， 比如健身減肥課程、瑜伽塑身型的課程， 還有藥物減肥等等。 不管是使用哪種減肥方法， 減肥者在飲食上都需要克制。 三曰蘋果減肥法是控制飲食常見的一種說法， 那三曰蘋果減肥法到底是怎麼的呢？

所有的減肥者最理想的減肥方法莫過於：快速掉肉！最重要是快！一天一斤最好！但是， 你真的以為身上的肉肉是你的衣服嗎？說掉就掉？網路上盛傳的蘋果三日減肥法， 三天就輕鬆掉肉， 是真的嗎？

蘋果三日減肥法的打開方式：

1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上，

喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果三天減肥法真的科學嗎？

這種用水果做代餐的減肥方法一直都有， 其原理也是一致的。 三天減重失去的其實主要是水分。 一個中等大小的蘋果約210克， 可食部分約160克， 如果一天按吃8個算，

攝入的總能量大約是640大卡。 而一個成年人每天能量約需1800大卡， 吃三天蘋果的能量負平衡約3480大卡。 也就是說， 實際消耗的體內脂肪僅僅不到500克， 而這三天體重下降， 主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。 由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天， 此期間內， 人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。 因此， 短期內應該不會有損害， 但是最好不要超過三天， 一旦超過三天， 一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官， 二來很可能導致中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。

姑娘們， 真的別妄想三天就可以減肥， 三天只吃蘋果， 對於體質虛弱的女性而言， 很容易損壞身體機能， 而且三天后恢復正常飲食，

之前減掉的體重一樣會蹭蹭蹭地往上漲！