健康減肥

三曰蘋果減肥法

減肥可以說是關乎到萬千女性美麗的大問題, 現在很多圍繞減肥的產品也出現在了市場上, 比如健身減肥課程、瑜伽塑身型的課程, 還有藥物減肥等等。 不管是使用哪種減肥方法, 減肥者在飲食上都需要克制。 三曰蘋果減肥法是控制飲食常見的一種說法, 那三曰蘋果減肥法到底是怎麼的呢?

所有的減肥者最理想的減肥方法莫過於:快速掉肉!最重要是快!一天一斤最好!但是, 你真的以為身上的肉肉是你的衣服嗎?說掉就掉?網路上盛傳的蘋果三日減肥法, 三天就輕鬆掉肉, 是真的嗎?

蘋果三日減肥法的打開方式:

1、連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸, 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。

5、在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上,

喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果三天減肥法真的科學嗎?

這種用水果做代餐的減肥方法一直都有, 其原理也是一致的。 三天減重失去的其實主要是水分。 一個中等大小的蘋果約210克, 可食部分約160克, 如果一天按吃8個算,

攝入的總能量大約是640大卡。 而一個成年人每天能量約需1800大卡, 吃三天蘋果的能量負平衡約3480大卡。 也就是說, 實際消耗的體內脂肪僅僅不到500克, 而這三天體重下降, 主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。 由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天, 此期間內, 人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。 因此, 短期內應該不會有損害, 但是最好不要超過三天, 一旦超過三天, 一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官, 二來很可能導致中樞神經功能失調, 反而會在減肥後暴飲暴食, 變得比減肥前還胖。

姑娘們, 真的別妄想三天就可以減肥, 三天只吃蘋果, 對於體質虛弱的女性而言, 很容易損壞身體機能, 而且三天后恢復正常飲食,

之前減掉的體重一樣會蹭蹭蹭地往上漲!