易胖體質要如何減肥

2014-07-09

中醫對於減肥有一套理論，認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關。其中3大類體質特別容易導致肥胖，分別是水腫型、肝鬱氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面我們就來針對這三種易胖體質開出中醫減肥處方，教你如何減肥。

1、火旺型

特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對於身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

食補處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火，因此飲食應儘量維持清淡口味，可多服用清熱瀉火的中藥飲。

清心藥茶

材料：荷葉、山楂、白茅根

做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當日常茶飲用。

作用：針對胃火旺所引起的症狀加以改善。

生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因為吃了太多刺激的食物，熬夜，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習慣。

2、氣滯型

特徵：憂思鬱悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差，易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能，

因此可能出現暴食或厭食狀態，使體型呈現上上下下不穩定狀態。

食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶，幫助穩定心神安寧。

舒壓花草茶

材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊

做法：以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。

作用：具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

生活處方：當感到壓力繁重時，可適時招人傾訴；假日時經常到郊外三星，讓芬多精帶走心中的煩躁。

3、水腫型

特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

飲食處方：儘量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分。

運動處方：因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能，才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

·大背肌舒展運動

1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。

2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回復。

2組動作重複10次。

·腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。

2、放下雙手，並打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放鬆。

2組動作重複5次。