保護眼睛的水果，你吃對了嗎？

都說一個人的眼睛是心靈的窗戶， 透過它， 你能發現一個人心靈的美麗與醜陋。 那麼問題就來了， 既然眼睛對一個人來說， 是如此重要， 那麼日常生活中， 我們要怎麼去保護好我們的眼睛呢？要怎麼樣才能讓它把我們的美麗突顯出來呢？要怎麼樣才能透過眼睛、眼神， 來給我們的美麗加分呢？這些都是困擾著大多數人的問題， 那接下來小編就給你支支招， 讓你從閱讀完文章， 瞭解神奇的護眼方法。

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 有較好的營養保健作用。 其營養價值遠高於其他水果， 有“世界水果之王”的美譽。 國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效， 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外， 藍莓還有許多對人類有益的健康物質，

包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。 這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管， 防止腦神經衰老， 增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C， 被譽為“維C之王”。 據分析， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C， 比一般水果高出幾十倍。

維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 可以延緩白內障的發生。 長期使用電腦的人， 多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究， 正常視網膜含硒7微克， 而鷹眼含硒量是人的 100倍， 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果， 可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名 列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。

除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康， 就要多補充維他命C， 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞， 還可以降低白內障的風險， 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

看了上面介紹的6大水果， 你是不是對小編想說的神奇的護眼方法已經心裡有數了呢？沒錯， 今天小編給大家介紹的護眼神奇方法就是吃出來的。 大家是不是很懷疑這個方法的效果？那麼小編在這裡告訴大家， 隱形、美瞳雖然能讓我們的眼睛看起來美麗大方， 但是， 經常佩戴美瞳都是會給我們的眼球帶來一定的傷害， 輕者可能是眼睛出現異物感、癢， 重者就可能是直接危害到眼球了。

所以， 小編還是建議大家， 平常少戴美瞳， 減少外物對眼睛的傷害哦。