您的位置:首頁

拒做糖媽媽 預防妊娠糖尿病有哪五大原則

孕期飲食原則一:攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常, 並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯,

而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食, 可避免餐後快速的血糖增加。

孕期飲食原則二:少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生, 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升, 且母體空腹太久時, 容易產生酮體, 所以建議少量多餐, 將每天應攝取的食物分成5-6餐。 特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長, 所以睡前要補充點心。

孕期飲食原則三:飲食平衡

與正常孕婦一樣, 得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位, 只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

孕期飲食原則四:多攝取膳食纖維

在可攝取的份量範圍內, 多攝取高纖維食物, 如:以糙米或五穀米飯取代白米飯, 增加蔬菜的攝取量, 吃新鮮水果而勿喝果汁等, 如此可延緩血糖的升高, 幫助血糖的控制, 也比較有飽足感, 但千萬不可無限量地吃水果。

孕期飲食原則五:控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好, 即食用含糖量高的食物, 要以每天的總量計算。 舉例來說, 如果這一餐中食用了豆製品, 就需要減掉相應的主食攝入量, 以保證血糖值處於正常水準。