男人到四十該如何做保養

男性40歲的時候， 是肩上擔子最重， 壓力最大的時候， 也是各種疾病， 最“青睞”他們的時候， 所以男人40一定要注重“保養”工作， 遠離健康隱患。

人到中年， 生理上已處於完全成熟階段， 是人生的鼎盛時期， 但是， 物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。 男性40歲的時候， 是肩上擔子最重， 壓力最大的時候， 也是各種疾病， 最“青睞”他們的時候， 如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病， 都是40歲之後男人健康的大敵。 所以男人40一定要注重“保養”工作， 遠離健康隱患。 那麼， 男人四十歲時應該如何做好保養工作呢？

男人到四十該如何保養自己：

1、從肌肉開始

做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。 因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練， 而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。

因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，

心肌缺血等。 因此， 應針對不同部位採取不同的鍛煉方式。 但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

每天晚上熱水泡腳20分鐘， 腳心湧泉穴是腎經的元始穴， 經常用熱水泡腳可益精補腎， 改善睡眠。 　早晚拍打腰部時間為10分鐘， 兩手掌心輕輕拍打腰部直至腰部發熱而且有酸脹的感覺為止。

2、多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有滋補功能的食物。

對於男人40歲的身體健康飲食要明白， 什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。 商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人， 每週最好吃3根胡蘿蔔， 保證體內維生素A的正常含量， 預防視力下降。 如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。

在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感；多吃新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。

3、多點歡笑

那麼男人40歲就要幹40歲應該做的事情，

但是不能再毫無節制地胡吃海喝， 隨便熬夜了。 專家給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮， 多一小時歡笑。 少少一小時在燈光下， 多一小時在日光下。 少吃一份肉食， 多吃一份蔬菜。 少一小時開車等等這些事情， 那麼在保養時會慢慢完成。

溫馨提示：如果有吸煙習慣的人， 建議每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等， 或者補充點維生素a、維生素c和無機鹽， 因為這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸系統疾病的危害。