深睡眠好還是淺睡眠好

人體一半的時間都是在睡眠中度過的， 一個好的睡眠可以使自己精力充沛， 還能讓讓自己的大腦迅速的活躍起來， 讓自己做事情心情舒暢。 人在深度睡眠中大腦幾乎不受控制， 但是自己是感覺不到的， 淺睡眠的時候自己還是比較容易驚醒的。 不管是深度睡眠還是淺睡眠都要適度， 過多了對人體都不好的。

一、深度睡覺， 一黑夜有好幾次

人每天黑夜都要睡七八個小時， 但這麼長期並不是一會兒沉沉睡過去， 而是分為幾個「睡覺週期」。

簡略地講， 人的睡覺週期能夠大致分為三種：淺睡覺、深睡覺、迅速眼動睡覺。

睡覺週期即是從淺睡覺進入深睡覺、迅速動眼睡覺， 不斷迴圈， 每個週期大約 90 分鐘。

假如一黑夜的睡覺按 8 小時算， 大約要經過 4～5 個週期， 也即是說咱們一般每個黑夜會閱歷 4～5 次深度睡覺。

在深度睡覺期間， 成長激素會很多排泄， 關於人體的修復和成長都有主要影響。

研討標明， 深度睡覺對回憶的穩固有主要作用， 這也是為啥睡覺能夠協助白日學習的常識的原因之一。

換句話說， 睡得好的人， 腦子很可能也更好使呢。

二、深度睡覺， 咱們並不能感受到

實際上， 深度睡覺看不見、摸不著， 並且感受不到，

那麼， 所謂的運動手環、智慧手錶本來……並不能精確記載深度睡覺？

的確是這麼。

運動手環、智慧手錶本來即是「活動記載儀」， 看姓名就知道， 主要功能是記載人的活動。

在睡覺研討裡也有活動記載儀， 不過作用是判別睡覺和清醒的時刻， 沒有辦法知道人是深度睡覺仍是淺睡覺。

三、深度睡覺， 不是越久越好

不同人所需求的深度睡覺時刻， 可能有較大區別， 成年人一晚深度睡覺時刻一般占比是 15%～25%。

假如睡 8 小時， 深度睡覺時刻也就在 72 ～120 分鐘之間， 大約即是 1～2 個多小時。

值得注意的一點是， 哪怕比平時睡得更久， 也不能添加深度睡覺時刻。

所以， 假如你黑夜睡了 8 小時， 手環卻測出深度睡覺時刻超過了 3 小時， 那就能夠說是適當不精確了。