冬季胃部的保養 做好這三個方面就可以

對我們現代這個社會的人來講， 很多人都是有著胃病的。 當然， 每個人因為體制和原因的不同， 所以自己胃病的程度往往也是不一樣的。 其實胃病很多時候都是比較漫長的， 可能在我們不經意間就會找上我們， 所以我們一定要注意養好胃部才行。 尤其是在嚴寒的冬季裡， 這個時間， 胃部是最容易生病的。 而做好下面三個方面， 相信大家就可以在寒冷的冬日裡， 不會再受到胃病的煩擾了。

1.多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量， 必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解， 產生更多的能量， 以適應機體的需要。 膳食中應多補充產熱營養素， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高肌體對低溫的耐受力。 此外， 胃的脾性是喜燥惡寒， 應多吃些溫陽暖胃的食物， 如牛羊肉、韭菜等。

2.三餐定時定量

冬天晝短夜長， 很多人會改一日三餐為兩餐， 並提高兩餐的餐量，

這種做法不值得推薦。 容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。 每 日三餐應定時定量。 三餐能量分佈應為30%、40%、30%， 早餐在6：30~8：30， 午餐在11：30~13：30， 晚餐在18∶00~20∶00。

3.多吃燉菜少吃涼拌

冬天天氣冷， 很多人都喜歡吃熱乎乎的食物， 但是人的食道壁由黏膜組成， 非常脆弱， 只可以承受住50～60℃的食物， 如果超出這個範圍， 食道的黏膜就會被燙傷。 反之， 如果進食過冷的食物， 食物進入到胃部就會刺激到胃粘膜從而引發胃部。 所以， 建議大家冬季以溫熱的食物為主， 可以多吃燉菜、炒菜， 少吃涼拌菜， 喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

只要大家能夠按照上面文章所述的這些來做， 相信在以後再次進入嚴寒冬季的時候， 也不會出現胃不舒服等情況。 而只有做到這些，

我們才能夠真正地把我們的胃給養好了。 要知道胃部是不能靠藥物來保護的， 唯獨我們在生活中注意好了， 才能把自己的胃給養好了。 而只有養好胃之後， 我們才能夠以更好的姿態去學習、工作、生活， 才能以更健康的身體去為國家、社會創造更多的價值。