白領6對策遠離亞健康(1)

1、精神緊張

現代生活人們的壓力無處不在， 升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張， 種種壓力對人們的身體長期影響，

對策：保持愉快、開朗、自信和滿意的心情， 善於從生活中尋求樂趣， 對生活充滿希望。 多聽舒緩的音樂， 培養興趣愛好， 以此來轉移自己的緊張情緒。

2、過度工作

網上對於“你經常加班嗎­”這個問題進行了調查， 近7000名被調查者中， 64%“經常加班”， 27%“偶爾加班”。 從每次加班時間來看， 2小時以上的多達78%， 而超時加班能獲得補貼的員工只占17%。

在21世紀人們的生存壓力越來越大， 工作時間也越來越長， 由於超負荷的工作強度和過長的工作時間， 會導致亞健康狀態。

對策：善於勞逸結合人人都要學會調節生活， 短期旅遊、遊覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣， 增加精神活力;忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，

3、不良生活習慣

現代人缺乏戶外活動， 飲食失衡， 尤其是年輕人晚上應酬多， 暴飲暴食， 使腸胃受傷， 並代謝紊亂， 出現肥胖、高血脂症等。

對策：不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害 者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 還要追求品質而非數量。 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。