純斷食15天瘦二十斤

純斷食15天是可以瘦20斤的， 只是這種做法對身體的傷害是非常大的， 而且很多人都堅持不了15天就會出現四肢無力以及死亡的情況， 主要是長時間不進食， 體內的能量不足滿足身體機能的需求， 從而會出現四肢無力以及兩眼無神的情況， 是一種不正當的減肥做法， 大家不能采納這種減肥做法。

如果斷食十五天的話， 外形看上去會消瘦很多， 但是會給我們的身體造成的危害更嚴重一些， 如果想要減肥的話， 在飲食方面需要做出適當調整的， 可以使用輕斷食的方法， 也就是五天的正常飲食， 而兩天則需要輕斷食， 是不可以采取一直斷食的。

對于輕斷食的方法基本的要求是在一星期里面有五天的時間， 對于進食是沒有任何要求與限制的， 挑選兩天進行輕斷食， 但是這個兩天是不能連貫的， 輕斷食并不是完全斷食， 只是需要把飲食的分量與平時相比控制四分之一，

斷食日的熱量攝入要控制在五百卡路里， 并且可分為兩餐， 午餐是可以跳過的。

對于平時的食物可分為六類， 主要是蔬菜、谷類、禽肉蛋、水果、豆乳以及油脂， 每一份大概要提供九十卡路里的熱量， 而在斷食日的時候， 五百卡路里是等于五點五份食物，

雖然是減肥但也要做到營養均衡， 對于每類食物要進行選擇， 并且分成兩餐進行， 也可以按照自己的愛好進行自由組織， 只要總量不超過所限定的熱量就可以了。

斷食十五天外形會瘦嗎?在我們的生活中有些人為了減肥，

可以說是采取了盲目的方法， 不管對于身體有沒有危害都是一味進行的， 如果斷食十五天的話會有著外形消瘦的效果， 但不要盲目的斷食， 以上有詳細的介紹， 希望可以幫到大家。

要想減肥， 還得從這幾個方面入手。

第一， 作息要有規律性。 養成良好的作息規律不僅有益于自己的身體健康， 而且對于減肥也有一定的作用。 對于一些年輕人來說， 習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分， 其實， 不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。 而且， 很多人喜歡晚上吃夜宵， 有研究表明， 晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。

第二， 養成良好的飲食習慣。 一般來說， 患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，

這些食品熱量高， 容易形成脂肪， 并且容易造成營養不均衡， 影響身體健康。 所以， 為了身體健康， 一定要養成良好的飲食習慣。 首先， 飲食要規律， 不要暴飲暴食， 一日三餐要按時吃， 飯菜葷素搭配， 保證均衡、全面的營養。 在吃飯的時候， 還要注意一些小的細節， 比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯， 不用開藥方）， 吃飯的速度不要太快， 要學會細嚼慢咽等等， 都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三， 適量的運動對于健康減肥是必不可少的。 生命在于運動， 適量的運動不僅可以減肥， 還可以增強體質， 有益于身體健康。 運動才是健康的王道， 據有關專家表示， 每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。 但是，

對于減肥一族來說， 剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了， 如果運動量太強的話， 一旦停止就會反彈的很厲害， 不過慢慢地養成習慣就沒問題了。 運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。