老年人腿部怎麼保健

人隨著年齡的增大， 身體的機能和抵抗能力會下降， 身體各部分的零部件也會逐漸出現問題， 隨著你的衰老腿腳也會衰老的， 所以老年朋友需要注意腿部的保健， 才能進一步的保證能夠行走更利索， 可是腿部怎麼保健呢?下麵就教你幾招。

1.乾洗腿：

用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿向下按摩， 一直到足踝， 然後再從踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿， 重複10-20遍。 這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強， 預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚：

用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20-30次為一節， 共做六節。 此法能疏通血脈， 增強腿的力量。

3.甩小腿：

一個手扶著一個可以支撐的地方， 牆或者樹幹都可以， 然後慢慢向前面甩動小腿， 注意腳尖一定要在向前的同時往上翹起來， 再向後面的方向甩動， 一前一後為一次， 這樣大概每次做一百次左右就好。

4.揉雙膝：

兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針方向揉動數十次， 然後逆時針方向揉動數十次， 此法能疏通血脈， 治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾：

端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 用雙手扳足趾20-30次。 此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心：

雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 此法具有降虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖雙足：

暖足就是要經常保持雙足溫暖， 每晚用熱水泡腳， 能使全身血脈流通。

專家給大家講解的老年人腿部怎麼保健的一些方法大家都能很好的瞭解吧， 這些都可以促進腿部的血液迴圈， 還要注意腿部的保暖促進腿部的保健。