自我情緒控制方法

我們任何人都離不開情緒和情感， 情緒是一種主觀感受、生理反應、認知的互動。 在日常生活中我們難免會遇到當自己無法控制情緒的時候， 往往那個時候的失控， 造成我們最不想看到的結果。 所以管理好我們的情緒非常重要。 情緒就像我們的晴雨錶， 當我們情緒不好的時候， 沉悶的表情會顯現在臉上， 對互相交流的人產生一種不舒服的感覺。 那怎樣控制我們的情緒？

1.渲泄渲泄的方法很多， 可以直接表示自己的不滿情緒， 也可以向朋友傾訴， 渲泄維持著人的心理平衡， 減輕了自己內心的壓力， 情緒越緊張， 越強烈， 渲泄的必要性越大， 我們每個人都需要時時緩解自己激蕩的情緒， 獲得感情上的平衡。

2.轉移排除消極有害的情緒， 常常使用轉移的方法， 情緒激動時， 轉移可以使自己能夠有時間冷靜地考慮和分析自己， 把情緒轉移到自己感興趣的事情上，

3昇華人的情感衝動往往蘊含著強大的活力， 許多創造性的活動都是伴隨著熱情和執著， 人的痛苦情緒也可以轉化為學習和生活的力量， 如果我們能正確地， 積極地把自己的情感活動向學習轉化， 完全有可能創造學習的奇跡。

4.克制有時人們需要控制自己暫的情緒， 要用意志力來遏制感情的衝動， 避免不良的後果，

如我們可以採用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要緊張”、“千萬要冷靜”等， 使理智戰勝衝動。

5.幽默：幽默是一種特殊的情緒表現， 也是人們適應環境的工具。 具有幽默感， 可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

6.注意轉移法：當火氣上湧時， 有意識地把注意力從消極的情緒上轉移到有意義的方面去， ， 便可使情緒得到緩解， 最好傾心於學習和工作， 以取得的成就來沖淡苦悶與煩惱。 或去參加文體活動， 也有助於轉移不愉快情緒， 並使自己的精神有所寄託。

7.環境調節法：遇有不良情緒時離開所在環境到大自然中去， 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑， 大自然能夠使人曠達胸懷，

大家大概清楚了有哪些可以控制情緒的方法了吧！情緒對我們的身體健康有很大影響。 積極情緒可以是我們思路更暢達， 有益於我們的身心健康；消極情緒對我們的健康危害很大， 經常發怒和充滿敵意的人可能患有心臟病的幾率很大， 所以說學會控制情緒是生活中的一件生死攸關的大事。