糖尿病人該怎么運動

糖尿病人在對癥治療的同時， 日常的護理和平常的鍛煉都是很關鍵的， 糖尿病人適當的運動不但可以降低血糖， 也可以改善身體的機能， 對糖尿病的恢復有很大的幫助， 接著我們就來看看糖尿病人又該怎么科學的運動。

首先， 盡量選擇不是很激烈的運動方式， 如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。 時間最好選擇進餐后1小時。 因為此時血糖較高， 鍛煉能使降糖效果事半功倍。 如果選擇在早晨鍛煉， 則一定要在鍛煉前進食， 否則容易發生低血糖。

其次， 秋天跟冬天交換的時節氣溫比較低而且變幻無常， 人的身體一時半會不能適應這種溫度， 所以不要貿然運動， 在運動之前要進行一定的熱身準備， 一開始先做一些運動量小的動作， 逐步加大。 運動結束時再做些放松調整活動， 如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

最后， 控制運動強度， 不要出太多汗。

秋冬之交屬于“陽消陰長”階段， 如果出汗太多， 就容易傷陽;一旦陽氣耗損， 則會導致體內濕邪過重。 以走路為例， 每次 30—60分鐘， 一般慢速走以每分鐘60—70步為宜， 中速走80—90步， 快速走110—120步， 走的速度按個人體力而定。 體力較好的患者， 行走時還 可加一些負荷， 但不要刻意追求運動時間。

糖尿病人怎么運動是非常重要的， 只有科學的運動才能夠對疾病的治療和恢復起到一定的作用， 而且一定要勞逸結合， 避免引起病情加重。