六種減肚子飲食秘訣，快速瘦腿，滾輪棒按摩有奇效！
很多人喜歡牛仔褲， 但是穿緊身牛仔褲很費勁。 由於小肚腩的原因， 經常拉不上褲子， 很多人因此感到煩惱。 如果遇到這種情況， 心裡肯定超想把肚子的肥肉減掉。
想減掉肚子的肥肉， 你一定要先瞭解一下它是如何產生， 這樣更加有益於從源頭找到解決方法。 肚子的脂肪主要是由於胃消耗食物分解出氣體沒有及時排出， 堆積在胃裡和腹部， 阻礙了脂肪酸分解消耗， 所以脂肪分解不了也就囤積在腹部， 長期下來就變成了“游泳圈”。 而且大多數引起腹脹的氣體是由你吃進去的食物消耗時釋放的。
那麼該如何減掉肚子這圈影響穿衣服的肥肉呢?尤其是夏天， 很多MM都希望穿著美美的裙子遇見一個心儀的男子， 接下來分享的6個飲食搭配也許可以助你成功甩掉“游泳圈”。
秘訣1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量。
想必很多人都知道可樂喝多的壞處， 比如胃酸增加， 體重增加。 碳酸飲料含有氣體， 即二氧化碳。 二氧化碳會刺激胃液分泌， 胃酸過多容易感覺腹脹， 降低食欲， 而減少日常飲食攝食。 但是這樣就造成腹部的負擔， 氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解， 使得脂肪在腹部堆積， 導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產生。
秘訣2、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜。
土豆， 甘藍， 扁豆， 花椰菜， 香蕉， 和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高， 而且這些複雜的糖分不易被分解， 會長期堆積在腹部， 造成腹脹。 這就非常不利於保持苗條的柳腰， 所以請儘量避免這類水果和蔬菜。
秘訣3、不要被小麥和乳酪等乳製品所誘惑。
很多人都很熱衷小麥做的面類和乳酪之類高澱粉和高脂肪的食物， 因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物， 刺激你的味蕾。 作為吃貨， 又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，
秘訣4、多吃堅果類食物尤其是杏仁。
吃堅果需要慢慢咀嚼， 吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。 吃堅果可以降低血脂， 也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。 在眾多堅果中， 對肚子減肥最好的就是杏仁， 杏仁具有一定的藥性， 具有潤腸通便功能。 同時可以降低血糖和血脂， 而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收， 從而使腹部脂肪不囤積， 達到良好的減肥效果。
秘訣5、嘗試益生菌食物
含有益生菌的食物在現代人的生活存在很普遍。 最常見的就是各種優酪乳和酸乳製品富含益生菌，
秘訣6、在日常生活中加入無麵筋和無乳糖飲食食譜。
可能無麵筋飲食， 對於大家而言很陌生。 事實上做到無麵筋飲食很方便， 在日常生活是可以進行的。 麵筋是一種蛋白質存在於小麥， 黑麥， 大麥和燕麥的麵團其堅韌， 彈性性質。 而無麵筋飲食就是儘量避免食用這類食物， 因為有些人腸胃會對“麵筋”產生敏感。 大多數谷類， 麵食， 穀類和加工食品要儘量避免， 尤其是很多麵筋來源於加工食品的添加劑，
減肥食譜最好是清淡、天然的食材比較好!至於無乳糖的食物就比較好理解， 糖分一直都是減肥大敵， 尤其是乳糖不僅富含糖分還有脂肪更不利於減肥了。 所以嘗試這兩類食物對於肚子減肥， 甩掉脂肪， 可以做到事半功倍!
大粗腿一直是我的困擾， 無論我節食還是運動都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除。 前陣子我看到有網友分享滾輪棒按摩可以快速瘦腿了， 於是抱著神農嘗百草精神馬上給它嘗試了二周， 沒想到二周後我肉肉的大小腿竟然明顯瘦了。
實減肥除了靠著少吃多運動外， 還要認真配合了簡單的局部按摩， 才能讓曲線更加均勻。 今天TERESA也來分享幾個自己在家中、就算沒辦法認真運動也可以做的簡單按摩。
所以西洋梨女孩們請別再找藉口說自己沒時間瘦身了！現在趕緊動起來吧！
前不久我在大創看到了這支有顆粒的滾輪棒後， 二話不說馬上放進籃子中結帳， 使用滾輪推大腿， 跟刮痧板一樣都是為了刺激大腿的經絡。 但我認為滾輪比刮痧板更強的地方， 在於它還能針對於大小腿的肌肉， 進行強力按摩， 所以瘦腿效果更強,不論你是脂肪型或肌肉型大腿， 都可一試喔！
方便有效的瘦腿方法， 就是使用杆面棍。 可以邊看電視邊用杆面棍推大腿， 一個月就瘦了2-3吋。
按摩在減肥時是促進血液迴圈與消除水腫的好方法之一.
除此之外，還能有助脂肪軟化達到瘦女生最在意的大腿目標.所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身，皮膚還能因此變得更細緻光滑.
滾輪棒瘦大腿這樣做：
第一步：塗上乳液
洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具有彈性，不容易刮傷肌膚.
擦了乳液或瘦身霜,可以用雙手先來回按摩腿部肌肉幫助消除腿部水腫。
第二步：瘦大腿正面
推的方法：就是不斷重覆由上往下推，要用力一點。將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。
第三步：瘦大腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。很多人都是大腿外側肥胖，因此由下往上推，對於消水腫和改善靜脈曲張很有幫助。如果有水腫問題，那就通通由下往上推，晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒，就可以順便推一推了。
第四步：瘦大腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下。
晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多進行滾輪按摩，按摩總比你雙手不停拿零食來吃好吧~呵!如果認真推個20分鐘，隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點!
這算是一種按摩輔助道具，如果你懶得用手按摩大腿，就用這種道具代勞吧!
第五步：瘦大腿後側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下，每天推動個20分鐘，大腿真的會變細喔！至於能瘦多少要看你的體質，試了才知道喔！不敢說它能完全消耗你大腿的多餘脂肪，但應該能讓你大腿的肉肉薄了不少，它能夠排除大腿多餘的垃圾，是因為你疏通了大腿的經絡！
滾輪棒瘦小腿這樣做：
滾輪棒瘦小腿的按摩法其實最適合因為水腫造成的小腿粗。如果你是脂肪型或是肌肉型則需要多點耐心多加努力，我相信有決心與毅力堅持的人，還是有機會瘦小腿喔!
第一步：塗上乳液
第二步：瘦小腿前側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第三步：瘦小腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第四步：瘦小腿後側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
工作需久站的人進行這種小腿滾輪按摩，對於促進血液迴圈很有幫助。
可幫助小腿消除一整天久站的酸痛疲勞感，它不只刺激經絡，還同時能夠對於小腿的肌肉部分進行強力按摩，比刮痧板效果更強。
第五步：瘦小腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動30下。
洗澡後推效果最好，就像我們洗澡後按摩腿部，按摩效果會最強。我發現用滾輪輪完之後，大腿發熱，還滿有感覺的!推法就是不斷重覆由上往下推，要用力一點,內側則是由下往上。
大腿變細後我終於可以穿合身的褲子囉~愛美，是要付出代價的~~人生沒有嘗試，就沒有報酬。TERESA目前也正朝著纖細美腿目標邁進，廢話不多說了，快去按摩按摩!
一個月就瘦了2-3吋。按摩在減肥時是促進血液迴圈與消除水腫的好方法之一.
除此之外，還能有助脂肪軟化達到瘦女生最在意的大腿目標.所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身，皮膚還能因此變得更細緻光滑.
滾輪棒瘦大腿這樣做：
第一步：塗上乳液
洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具有彈性，不容易刮傷肌膚.
擦了乳液或瘦身霜,可以用雙手先來回按摩腿部肌肉幫助消除腿部水腫。
第二步：瘦大腿正面
推的方法：就是不斷重覆由上往下推，要用力一點。將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。
第三步：瘦大腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。很多人都是大腿外側肥胖，因此由下往上推，對於消水腫和改善靜脈曲張很有幫助。如果有水腫問題，那就通通由下往上推，晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒，就可以順便推一推了。
第四步：瘦大腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下。
晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多進行滾輪按摩，按摩總比你雙手不停拿零食來吃好吧~呵!如果認真推個20分鐘，隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點!
這算是一種按摩輔助道具，如果你懶得用手按摩大腿，就用這種道具代勞吧!
第五步：瘦大腿後側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下，每天推動個20分鐘，大腿真的會變細喔！至於能瘦多少要看你的體質，試了才知道喔！不敢說它能完全消耗你大腿的多餘脂肪，但應該能讓你大腿的肉肉薄了不少，它能夠排除大腿多餘的垃圾，是因為你疏通了大腿的經絡！
滾輪棒瘦小腿這樣做：
滾輪棒瘦小腿的按摩法其實最適合因為水腫造成的小腿粗。如果你是脂肪型或是肌肉型則需要多點耐心多加努力，我相信有決心與毅力堅持的人，還是有機會瘦小腿喔!
第一步：塗上乳液
第二步：瘦小腿前側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第三步：瘦小腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第四步：瘦小腿後側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
工作需久站的人進行這種小腿滾輪按摩，對於促進血液迴圈很有幫助。
可幫助小腿消除一整天久站的酸痛疲勞感，它不只刺激經絡，還同時能夠對於小腿的肌肉部分進行強力按摩，比刮痧板效果更強。
第五步：瘦小腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動30下。
洗澡後推效果最好，就像我們洗澡後按摩腿部，按摩效果會最強。我發現用滾輪輪完之後，大腿發熱，還滿有感覺的!推法就是不斷重覆由上往下推，要用力一點,內側則是由下往上。
大腿變細後我終於可以穿合身的褲子囉~愛美，是要付出代價的~~人生沒有嘗試，就沒有報酬。TERESA目前也正朝著纖細美腿目標邁進，廢話不多說了，快去按摩按摩!
