晚上心悸睡不著怎麼辦？

有些人在晚上睡覺的時候會出現心悸症狀， 這背後的原因比較複雜， 比如和失眠有密切的關係， 現在人們失眠的情況比較嚴重， 人在失眠的時候情緒會變得焦躁， 嚴重的還會出現焦慮和恐慌， 時間長了就會導致心悸， 另外可能是吃得太飽或者特別饑餓等生理性的因素造成的， 那麼針對睡覺出現的心悸問題， 目前有哪些解決方法呢？

晚上心悸睡不著怎麼辦？

不要強迫自己入睡

如果試著強迫自己入睡， 往往會弄醒自己， 並很難再入睡。

不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心能夠睡多長時間， 這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈， 這被稱為“意識性失眠”， 發生在當非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

只在真的困了累了的時候再去睡覺

晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上， 除了浪費時間， 還會花更多的時間才能入睡。

睡覺前先暖身

一些研究發現， 睡覺前讓自己的身體保持暖和， 例如泡一個熱水澡， 可以很容易讓熟睡。

對於很多疲勞因素引起的失眠， 食用食醋的方法， 晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果， 因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸， 可以促進人體內糖的代謝並使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，

多曬陽光

陽光是生物鐘和睡眠的好朋友， 曬曬太陽可以讓身體適應生物鐘的調整。

享受睡前時光

睡前可以做很多事情， 來幫助自己儘快入睡。 譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。 充分的放鬆， 享受睡前時光， 可以幫助儘快睡著。

保持有規律的作息時間

晚上心慌睡不著， 失眠患者一定要調整好自己的作息時間。 人體是有一定的生物鐘的， 不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙， 所以日常要保持規律的作息習慣， 早睡早起， 睡眠時間在6小時以上最佳。

適當運動

專家指出， 每天運動30分鐘， 可以幫助提高新陳代謝， 血液迴圈， 促進大家的健康睡眠。 不過要注意， 睡前儘量避免做運動， 睡前運動會干擾睡眠， 運動時間最好是在睡前6小時左右進行。