錯誤穿鞋子=身體受酷刑

近有報導， 有人為了穿上漂亮的“尖頭鞋”， 而“削足適履”， 這種做法無疑是對身體的“酷刑”， 其實選擇一雙好的鞋子事關一“身”的幸福。 因為一雙鞋子無論外表多麼光鮮， 只要內部結構有一點點錯誤， 就會使我們的雙足疼痛、腫脹、甚至畸形。

錯誤的鞋子無外乎三宗罪：

1.令足部負重不合理

平底鞋令後足負重多， 約占體重的60%， 容易引起跟痛症;而鞋跟過高， 比如超過7釐米， 前足負重就會增多， 可達體重80%以上， 從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2～4釐米， 這時前後足負重各約50%， 足部感覺會比較舒適。

再來看鞋底面， 自鞋跟中點垂直向前劃直線， 應將鞋底面積平分， 這樣足的內外兩側受力才均勻。 否則， 一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。

2.鞋子的能量緩衝作用弱

鞋底硬而薄時， 地面的衝擊力直接作用於足部， 使足部易於疲勞、勞損。

3.鞋子對足部的擠壓與摩擦

如果鞋的長度或寬度不足， 對足趾等造成擠壓、摩擦， 便會製造慘痛不堪的局面， 日久會使受力部位發生病變。 選鞋時， 要堅守一個原則：即使一雙鞋看起來再時髦再動人心弦， 也絕不忽略它的內部構造是否舒適合理。 要做的是：

1.精確測量雙足

如果想讓老公出差時給你帶雙鞋子， 切忌只告訴他一個號碼， 讓他按號碼替你買， 這樣很容易買到不合適的鞋。 實在不能親自去試， 至少也要將足印印在白紙上， 拿著足印去找合適的鞋。 如果雙足不等長(60%的人是這樣的)， 以較大的一隻腳為準則來選購鞋子， 另一隻則以鞋墊來解決。 同時要測量足的寬度， 找到足夠容納這樣寬度的鞋子。

2.晚間試鞋

一般到了晚間， 雙足會稍微腫大。

3.注意鞋型設計

*鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳， 踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。 前腳要有一定擺動的餘地。 而後跟不能擺動。

*理想的鞋跟高度在2～4釐米之間， 最好不要超過6釐米。

*鞋的重量每增加1克， 對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。 因此盡可能選擇輕巧的鞋子。

*正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。 不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。 在一次次痛苦的磨合過程中， 你的腳會問題叢生， 甚至會變得畸形難看， 以至今後再也不能適應任何一雙好鞋。