如何快速減掉腹部的贅肉 跟大肚腩say bye

夏日即將來臨， 對於不愛運動的女生真是悲哀， 低頭一看肚腩， 一凸一凸的真是滑稽。 此時不減肥， 更待何時呢？下面教大家如何快速減掉大肚腩， 把腰腹部那些贅肉一網打盡！

坐著減肚腩

對於OL來說， 一天有8小時候以上是坐著的。 所以如何坐著運動變的相當重要， 利用在開會時或者接電話時的幾分鐘， 在腹部以順時針和逆時針做環形按揉各100圈。 每天大概可以做2-3次， 通過揉捏的方式燃燒脂肪， 促進脂肪代謝。

站著減肚腩

站著沒事做的時候， 完全可以通過一些小運動來改變你的新陳代謝哦。 別不信， 首先雙腳併攏， 手臂伸直， 像飛機一樣打開， 呼氣， 抬起右腿向前和向上， 與此同時， 雙臂保持在肩部水準向前傾。 讓你的脊椎變成一條弧線， 就像貓一樣。 這個時候， 你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓， 而感覺到呼氣的壓迫感。 吸氣， 打開， 換另一邊， 重複。 只要你做20組， 就能感覺到腰腹部的肉肉在發熱哦。

躺著減肚腩

晚上睡前對減肚腩是最好不過的了， 而且能很好的促進睡眠哦。 首先身體平躺於地面， 雙手扶住耳際， 但不要抱頭。 膝蓋彎曲， 抬起雙腳， 使大腿與腹部的角度小於90度。 利用腹部力量將上身緩慢提起， 儘量保持腿部不動， 反復15至20次或者身體平躺於地面， 雙手平放在身體兩側， 膝蓋彎曲雙腳提起。 腰部用力帶動雙腿右移， 回歸原位後再向左移。 時間長， 就可以慢慢把動作的難度和次數增加， 讓肚腩快快減下去吧！