肩倒立式瑜伽改善貧血
貧血是很多人常有的毛病， 一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺， 蹲起再站立會產生眩暈。 分析其原因， 可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。 瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血， 對癲癇症還有輔助治療的作用， 防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等， 對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
貧血是很多人常有的毛病， 一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺， 蹲起再站立會產生眩暈。 分析其原因， 可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。 瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血， 對癲癇症還有輔助治療的作用， 防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等， 對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
1、仰臥掌心向下， 兩臂放於體側。
貧血是很多人常有的毛病， 一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺， 蹲起再站立會產生眩暈。 分析其原因， 可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。 瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血， 對癲癇症還有輔助治療的作用， 防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等， 對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
2、兩臂下按， 慢慢抬起雙腿， 並向後方移動， 伸展在頭部之上， 超過頭部。
貧血是很多人常有的毛病， 一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺， 蹲起再站立會產生眩暈。 分析其原因， 可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。 瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，
3、屈肘， 雙手托住下腰部， 撐起上體， 收下巴， 頂住胸骨， 試著向上方伸直兩腿，
貧血是很多人常有的毛病， 一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺， 蹲起再站立會產生眩暈。 分析其原因， 可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。 瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血， 對癲癇症還有輔助治療的作用， 防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等， 對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
4、有條件者，應讓上體與雙腿成一條直線，並與頭部成為90度角。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
5、回位時，先放低雙腿，放下雙手，依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
當訓練完成後，可將雙手放開，十指相交，手心向背，伸直手臂放於地面上。堅持30-60秒鐘。或者將雙手放開，手心向上移過頭後，休息頸、背及腹部肌肉。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
提示：高血壓患者最好慎做此類練習，或者先不要做這類的練習，可以由一些過度類型的體式代替練習。
對於所有的體式來說，初學者都應該在專業瑜伽老師的指導下開始練習，單純在家照碟片模仿練習是有一定的危險性的。
4、有條件者，應讓上體與雙腿成一條直線，並與頭部成為90度角。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
5、回位時，先放低雙腿，放下雙手，依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
當訓練完成後，可將雙手放開，十指相交，手心向背，伸直手臂放於地面上。堅持30-60秒鐘。或者將雙手放開，手心向上移過頭後，休息頸、背及腹部肌肉。
貧血是很多人常有的毛病，一般表現于腦袋時常是暈乎乎的感覺，蹲起再站立會產生眩暈。分析其原因，可能是出血所引起貧血、也可能是缺鐵性貧血、或者惡性貧血、血溶性貧血、再生不良貧血等等。瑜伽姿勢中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善貧血，對癲癇症還有輔助治療的作用，防止和消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移等，對於感冒初期也有很好的輔助治療的作用。
提示：高血壓患者最好慎做此類練習，或者先不要做這類的練習，可以由一些過度類型的體式代替練習。
對於所有的體式來說，初學者都應該在專業瑜伽老師的指導下開始練習，單純在家照碟片模仿練習是有一定的危險性的。
